سه برنامه فوق العاده موثر و یکپارچه ، مربی یوتیوب میلیونر هوی

در GoodLooker.Ru همچنان به ترک بررسی کانال های محبوب YouTube در زمینه تناسب اندام ادامه می دهید و امروز نوبت است از یک برنامه جامع از مربی میلیونر هوی. اگر عاشق یک تمرین شدید برای کاهش وزن و افزایش استقامت هستید ، مطمئناً از یک میلیونر فیلم لذت خواهید برد.

توضیحات کانال یوتیوب میلیونر هوی

Millionaire Hoy با میلیون ها بیننده یکی از محبوب ترین کانال های تناسب اندام در یوتیوب است. مربیان آمریکایی از شیکاگو را آموزش می دهد که شما را با فیلم محرمانه و انگیزه برگزاری کلاسها اغوا می کند. در حال حاضر کانال گذاشته شده است بیش از 800 فیلم مختلف. مخاطبان ثابت کانال: 110 هزار مشترک و تعداد کل بازدیدها به 10 میلیون نفر می رسد و تعداد مربیان طرفداران به سرعت در حال رشد است.

میلیونر هوی به لطف برنامه های یکپارچه ای که برای مدت طولانی طراحی شده محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است. چه کاری آسانتر از انجام در برنامه تمام شده است ، به خصوص اگر هر روز یک تمرین جدید خواهید یافت؟ Millionaire Hoy برنامه های فشرده ای از جمله HIIT ، تمرینات قلبی و قدرتی را ارائه می دهد. با کمک آنها ، برای مدت کوتاهی بدن نازک و نازکی به دست خواهید آورد.

باید توجه کنید ساخت فیلم با کیفیت بالا، حتی با یک دوربین عکاسی می کنید. در گوشه ای وجود دارد کرونومتر با کل زمان برنامه و زمان برای تمرینات فردی. همچنین تقریبی را نشان می دهد شمارنده کالریکه به شما کمک می کند تا در آموزش فشرده به شرق بروید. علاوه بر این ، در گوشه فیلم قبل از تغییر تمرین نشان می دهد که چه چیزی تمرین زیر منتظر تو هست. برای تمرینات پویا بسیار مناسب است: سرعت درک اصل حرکت پیش رو را از دست نخواهید داد. خودت ببین:

اگر به برنامه جامعی نیاز ندارید ، می توانید تمرینات فردی را انتخاب کنید و آنها را برای تغییر تمرین دهید. اما اگر به دنبال یک برنامه کامل 30 روزه هستید ، یکی از سه مجموعه آماده شده به انتخاب خود را امتحان کنید.

برنامه جامع Millionaire Hoy

1. چالش تمرین 30 روزه در خانه مبتدیان برای کاهش وزن

یکی از محبوب ترین برنامه ها در کانال Millionaire Hoy: Beginner 30 Day Workout Home Workout for Weight Less. این هست یک مجموعه کاملاً با کیفیتکه باید به آن توجه کنید. گول نخورید که این یک برنامه مبتدی است ، کلاسها برای دانش آموز با تجربه تر مناسب است. برای شروع با "میلیونر" با این تمرینات.

این برنامه شامل 30 درس است ، که برای هر روز از ماه انجام می شود. تعداد ویدئوها از 1 تا 30 است ، به سادگی طی 30 روز مراحل را دنبال کنید. همه تمرینات 30 دقیقه طول بکشد. اکثر کلاس ها - HIIT (تمرین با شدت زیاد) ، زیرا آنها م mostثرترین روش کاهش وزن هستند. همچنین در طول ماه علاوه بر این منتظر تأثیر کم یوگا ، کاردیو و تمرین هستید. تجهیزات ورزشی مورد نیاز نیست.

2. HIIT / STRONGER: برنامه تمرینی قلبی و قدرتی دو روزه

این برنامه بار جدی تری دارد. اول ، میلیونر Hoy پیشنهاد می کند که دو بار در روز انجام دهد. دوم ، شما نه تنها استرس قلبی و م willثر خواهید داشت آموزش قدرت. این برنامه برای 3 ماه کلاس فشرده (28 روز کلاس در هر ماه) طراحی شده است.

هر روز باید اجرا کنی دو فیلم: قلب و قدرت. به گفته مربی ، شما می توانید دو بار در روز ، صبح و عصر تمرین کنید ، یا دو فیلم پشت سر هم انجام دهید - بسته به توانایی های شما. اگر نمی توانید روزانه 1 ساعت به تناسب اندام بپردازید ، هر روز تمرینات قلبی و وزنه ای را جایگزین کنید.

در ماه اول 30 دقیقه در ماه دوم 35-40 دقیقه ، در ماه سوم 45 دقیقه به شما ارائه می شود. در بیشتر تمرینات به تجهیزات اضافی نیاز ندارید ، اما به برخی از برنامه های امنیتی به نیمکت و میله دمبل نیاز دارید.

3. BOOM 500: 500 Calorie 30 Day چربی سوزی در خانه تمرین چالش

اخیراً ، Millionaire Hoy برنامه حتی شدیدتری را منتشر کرده است که به لطف آن می توانید بسوزانید 500 کالری در هر نیم ساعت آموزش. BOOM 500 یک تمرین HIIT با وزن بدن یا وزنه های سبک است (در فیلم های جداگانه). کلاسهای شدت می توانند با Insanity Max 30 بحث کنند ، بنابراین این برنامه فقط باید به خوبی آماده شود.

این مجموعه شامل 26 فیلم است. برنامه به مدت 30 روز طراحی شده است، با یک روز مرخصی در هفته. بار متنوعی پیدا خواهید کرد: ایروبیک و پلیومتریک ، کیک بوکسینگ و تمرین کم ضربه با دمبل و بدون آنها ، تمام بدن و متناسب با مناطق مشکل خاص. ناامید نخواهید شد

Mikulski Hoy هر روز طرفداران بیشتری در سراسر جهان پیدا می کند. کلاسها با این مربی کاریزماتیک آمریکایی در برنامه های بدنسازی "قفسه" شما جایی پیدا می کند.

همچنین نگاه کنید به: برنامه جامع فشرده از آتش سیاه باب هارپر.