10 برنامه برتر برای Android برای آموزش در خانه

تمرینات بدنسازی با تمرین زیر نظر مربی بسیار مفیدتر خواهد بود. اما اگر امکان و تمایل به استخدام مربی شخصی وجود نداشته باشد ، یک برنامه موبایل برای تمرین در سالن ورزشی با موفقیت انجام می شود و جایگزین می شود.

20 برنامه برتر Android برای تمرینات در خانه

10 برنامه برتر برای آموزش در خانه

در مجموعه ما ارائه شده توسط برنامه برای هر سطح از آموزش است که به شما کمک می کند فرم خوبی را حفظ کنید ، وزن خود را افزایش دهید یا وزن خود را کاهش دهید ، و خود را در سالن بدنسازی انجام دهید.

1. مربی شما: برنامه های آموزشی در سالن

• یکی از محبوب ترین برنامه ها برای تمرین در سالن بدن سازی
• تعداد نصب: بیش از 100 هزار
• میانگین امتیاز: 4,9

ضمیمه شامل اطلاعات کاملی در مورد آموزش در باشگاه و خانه است. علاوه بر لیست گسترده ای از تمرینات برای هر گروه عضلانی ، یک تمرین کامل برای مردان و زنان وجود دارد ، تقسیم بر اساس هدف: کاهش وزن ، تسکین اندازه و قدرت عضلانی و برنامه های جهانی. همچنین می توانید آموزش های مربوط به ممنوع کردن استفاده از بانوان ، تمرینات با وزنه ، کراس فیت و برنامه کششی را مشاهده کنید. علاوه بر آموزش در استفاده از مقاله ارائه شده با اطلاعات مفید در مورد تغذیه و تناسب اندام ، برنامه های تغذیه ، ماشین حساب های تناسب اندام و موارد دیگر.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. برنامه های تمرینی آماده با سطوح مختلف پیچیدگی ، از جمله برنامه خاص (برای زنان باردار ، با تمرکز بر گروه های عضلانی خاص و سایر موارد).
2. برنامه تمرینی خود را اضافه کنید.
3. لیست کامل تمرینات با تجهیزات مختلف (هالتر ، وزنه ، دمبل ، دستگاه های وزنه برداری ، TRX ، کیسه شن و غیره)
4. تکنیک تمرینات نشان داده شده در فیلم ها.
5. آموزش به صورت لیست و در قالب ویدئو ارائه شده است.
6. نکات منظم برای یک سبک زندگی سالم.
7. این برنامه کاملاً رایگان است و محتوا بدون اتصال به Wi-Fi در دسترس است. اینترنت فقط برای بارگیری فیلم های بزرگ مورد نیاز است.

رفتن به GOOGLE PLAY

2. کتابخانه تمرینات

• برنامه با بیشترین تعداد تمرین
• تعداد نصب: بیش از 1 میلیون
• میانگین امتیاز: 4,8

برنامه تناسب اندام رایگان در Android که شامل آن است تمرینات و تمرینات آماده برای گروه های مختلف عضلانی که به تجهیزات بدنسازی نیاز دارند. در یک برنامه ساده و حداکثر اطلاعات اضافی وجود ندارد ، اما آیا چیزی است که شما می خواهید در مورد آموزش مناسب بدانید. علاوه بر برنامه های کامل آموزشی ، توضیحات ، نکات و اطلاعات جالب آنها را خواهید یافت که نه تنها برای مبتدیان بلکه برای ورزشکاران باتجربه نیز مفید خواهد بود.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. برنامه های تمرینی آماده برای زنان و مردان.
2. تمرین برای اهداف مختلف و سطح دشواری.
3. لیست کامل تمرینات برای همه گروه های عضلانی برای ماشین آلات ورزشی و وزنه های آزاد.
4. نمایش مناسب تجهیزات تمرینی به صورت شرح متنی و تصاویر گرافیکی.
5. در هر تصویر به وضوح نشان داده شده است که چه ماهیچه هایی در حین ورزش کار می کنند.
6. هر برنامه آموزشی براساس روزهای هفته ترسیم می شود.
7. از منفی ها: تبلیغات بدون مانع وجود دارد.

رفتن به GOOGLE PLAY

3. قدرت روزانه: سالن بدن سازی

• بهترین برنامه برای مبتدیان
• تعداد نصب: بیش از 100 هزار
• میانگین امتیاز: 4.6

برنامه مناسب تناسب اندام در اندروید می تواند به شما کمک کند تا اصول بدن سازی را درک کرده و یک تمرین بدنی قوی و زیبا را به تنهایی بسازید. در اینجا می توانید تمریناتی را برای مبتدیان و سطح متوسط ​​را برای مخاطبان و در خانه مشاهده کنید. برنامه ای که روی رویکردها و تکرارها و روزهای هفته نقاشی شده است. علاوه بر این ، این برنامه دارای لیستی از تمرینات برای کل بدن با تجهیزات تناسب اندام و بدون ترتیب الفبا است.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. برنامه های آموزشی م effectiveثر برای مردان و زنان تهیه شده است.
2. لیستی شامل بیش از 300 تمرین برای همه گروه های عضلانی با دمبل ، هالتر ، دستگاه های بدنسازی و سایر تجهیزات.
3. نمایش راحت تمرینات در قالب انیمیشن و فیلم.
4. شرح مفصل تجهیزات ورزشی.
5. با تایمر تمرین کنید.
6. در نظر گرفتن کلاسهای پیشرفت و تاریخ.
7. از منفی ها: برای سطح پیشرفته آموزش پرداخت می شود.

رفتن به GOOGLE PLAY

4. مربی تناسب اندام FitProSport

• برنامه ای با راحت ترین تصویر از تمرین
• تعداد نصب: بیش از 1 میلیون
• میانگین امتیاز: 4,7

برنامه ای ساده و م effectiveثر برای تمرین در سالن ورزشی بدون مربی. اینجاست 4 برنامه تمرینی برای زنان و مردان و لیستی از بیش از 200 تمرین برای همه گروه های عضلانی ، از جمله کاردیو و شنا. علاوه بر برنامه های مخصوص سالن ، دو برنامه تمرینی نیز برای تمرین در خانه با وزن خود وجود دارد. ویژگی این برنامه یک تمرین انیمیشن راحت است که در سبک گرافیکی با آزاد شدن ماهیچه هایی که در حال حاضر کار می کنند انجام می شود.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. لیست کامل تمرینات برای همه گروه های عضلانی.
2. ورزش برای همه تجهیزات موجود ، از جمله کاردیو.
3. تمرین آماده برای سالن-خانه ، تقسیم به روزهای هفته.
4. تکنیک دستی متحرک از تمرینات با نمایش عضلات هدف.
5. شرح مفصل تجهیزات ورزشی.
6. نتایج و برنامه های آموزش.
7. پیشخوان های موجود در حالت پولی.
8. منفی: دارای تبلیغات و تایمر پولی است.

رفتن به GOOGLE PLAY

5. بدن سازی در سالن بدن سازی

• بهترین برنامه جهانی
• تعداد نصب: بیش از 100 هزار
• میانگین امتیاز: 4,4

برنامه جهانی برای آموزش در سالن بدن سازی ، طراحی شده برای مردان و زنان ، اما هیچ برنامه جداگانه ای برای هر جنس وجود ندارد. برنامه های تمرینی مشترک برای همه گروه های عضلانی و همچنین یک برنامه جامع برای کل بدن وجود دارد. در این برنامه مردان تمرینات شبیه ساز و یک زن با وزن مخصوص خود را به نمایش می گذارند. اما بسیاری از تمرینات جهانی هستند ، آنها می توانند بدون توجه به جنسیت انجام شوند.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. لیست بزرگی از تمرینات برای گروه های عضلانی بزرگ و کوچک.
2. تمرین را برای سالن در سراسر بدن و مطالعه گروه های عضلانی جداگانه به پایان رساند.
3. ورزش هایی با وزنه آزاد و تجهیزات ورزشی از جمله کاردیو.
4. نمایش راحتی تجهیزات ورزشی در قالب ویدئو.
5. تمرین را با همراهی تایمر به پایان برسانید.
6. ارزیابی تقویم پیشرفت و تمرین.
7. می توانید تمرینات شخصی خود را به این طرح اضافه کنید.

رفتن به GOOGLE PLAY

6. GymGuide: دستیار تناسب اندام

• بهترین برنامه برای سطح متوسط ​​و پیشرفته
• تعداد نصب: بیش از 500 هزار
• میانگین امتیاز: 4,4

برنامه تناسب اندام جهانی در اندروید ، طراحی شده برای مبتدیان ، پیشرفته ها و حرفه ای ها. در اینجا خواهید یافت بیش از 100 برنامه تمرینی برای سطوح مختلف دشواری و حداکثر 200 تمرین برای همه گروه های عضلانی ، می توانید در سالن بدنسازی اجرا کنید. این تمرینات بر اساس گروه های عضلانی تقسیم می شوند و شرح مفصلی از فن آوری را ارائه می دهند. برنامه مناسب برای سطح متوسط ​​و بالاتر ، زیرا ممکن است مبتدیان به اندازه کافی متن توصیف وسایل ورزشی را نداشته باشند ، و فیلم یا انیمیشن ارائه نشده است.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. تمرینات آماده برای آقایان و خانم ها در باشگاه.
2. برنامه ها در روزهای هفته و تکرارها نقاشی می شوند.
3. لیستی از تمرینات با تجهیزات مختلف: دستگاه های ورزشی ، وزنه های آزاد ، فیت بال ، کتری و غیره
4. شرح مفصل تمرینات با تصویر.
5. ماشین حساب های مناسب تناسب اندام.
6. برای حرفه ای ها آموزش های پولی در نظر گرفته شده است.
7. از منهای: وجود دارد.

رفتن به GOOGLE PLAY

7. GymUp: دفتر خاطرات آموزش

• برنامه ای با مناسب ترین آمار
• تعداد نصب: بیش از 100 هزار
• میانگین امتیاز: 4,7

برنامه رایگان برای آموزش در باشگاه ، که به شما امکان می دهد آمار دقیق پیشرفت و سوابق شخصی خود را حفظ کنید. در اینجا می توانید به تمرین برنامه حرفه ای آموزش استادان ورزش ، ماشین حساب های بدن سازی و حتی موارد بدن سازی اشاره کنید. در GymUp می توانید اطلاعات کاملی در مورد سالن بدنسازی ، آشنایی با برنامه هایی برای افراد حرفه ای ، تعیین نوع شکل خود ، محاسبه نسبت ایده آل بدن ، درصد توده چربی و موارد دیگر پیدا کنید.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. برنامه های آموزشی آماده شده برای سطح مبتدی ، متوسط ​​و حرفه ای
2. آموزش انواع بدن.
3. کتابچه راهنمای تمرینات با شرح دقیق و شرح تکنیک ها.
4. تجهیزات ورزشی را در قالب عکس ، فیلم و متن نمایش دهید.
5. توانایی افزودن تمرین به موارد دلخواه خود.
6. تاریخچه آموزش ، آمار دقیق پیشرفت ، حسابداری سوابق.
7. یک دفترچه یادداشت دقیق.
8. تایمر و قابلیت شخصی سازی آموزش وجود دارد.
9. از منفی ها: یک برنامه آموزشی پولی وجود دارد.

رفتن به GOOGLE PLAY

8. BestFit: برنامه آموزش در ورزشگاه است

• کاربردی ترین برنامه
• تعداد نصب: بیش از 100 هزار
• میانگین امتیاز: 4,4

یک برنامه مفید برای تمرین در سالن بدن سازی برای کسانی که جذاب هستند ، که رویکرد فردی را به درس ترجیح می دهند. بسته به اهداف می توانید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید و ورزش ها را تجربه کنید. شما می توانید تمرین را روی کل بدن یا گروه های عضلانی انتخاب کنید. یک برنامه آماده است که می توانید تمرینات جدیدی را از لیست اضافه کنید. اگر هدف خود را تغییر داده اید ، هر لحظه می توانید برنامه را تغییر دهید و تمرین جدیدی انجام دهید.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. برنامه های آموزشی فردی برای تمام سطوح دشواری.
2. توانایی افزودن تمرینات به تمرین و شخصی سازی آن.
3. تایمر تعبیه شده در آموزش.
4. نمایش مناسب تجهیزات ورزشی در قالب ویدئو (به Wi-Fi نیاز دارد).
5. مقالات مفید در مورد آموزش (به زبان انگلیسی).
6. آمار دقیق کلاسها.
7. شرح روشهای آموزش.
8. از منفی ها: یک برنامه آموزشی پولی وجود دارد.

رفتن به GOOGLE PLAY

9. تناسب اندام برای دختران (مربیان)

• بهترین برنامه برای زنان
• تعداد نصب: بیش از 1 میلیون
• میانگین امتیاز: 4,8

این برنامه برای زنانی طراحی شده است که می خواهند در ورزشگاه متناسب باشند. در اینجا تمرینات برای زنان با نوع بدن متفاوت ، و همچنین یک لیست جداگانه از تمرینات برای همه گروه های عضلانی و برنامه غذایی سالم. برنامه رایگان برای آموزش در سالن بدن سازی برای مبتدیان و سطح متوسط ​​مناسب است.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. برنامه کامل آموزش انواع مختلف اشکال (سیب ، گلابی ، ساعت شنی ، و غیره).
2. لیست تمرینات و تمرینات برای گروه های مختلف عضلانی.
3. توانایی ایجاد تمرین شخصی.
4. عکس ها و تمرینات موتور حرکتی با تایمر.
5. با تمام شبیه سازهای رایج و با وزن مخصوص خود ورزش کنید.
6. تاریخچه و سوابق آموزش.
7. برنامه غذایی هفته با دستور العمل.
8. از منفی ها: برای بارگیری فیلم ها باید به اینترنت متصل باشید.

رفتن به GOOGLE PLAY

10. تمرین بدنسازی حرفه ای

• بهترین برنامه برای آقایان
• تعداد نصب: بیش از 1 میلیون
• میانگین امتیاز: 4.6

برنامه تلفن همراه برای آموزش در سالن ورزشی برای مردانی که می خواهند توده ای بسازند ، برای کاهش وزن یا کاهش وزن. در اینجا خواهید یافت لیستی از تمرینات برای همه گروه های عضلانی ، برنامه های تمرینی برای اهداف مختلف و ماشین حسابهای تناسب اندام. برنامه های آماده برای چند هفته و شامل یک تقسیم کامل - و تمرین کامل بدن.

آنچه در برنامه وجود دارد:

1. برنامه های تمرینی آماده شده برای اهداف مختلف تناسب اندام.
2. لیست بزرگی از تمرینات برای همه گروه های عضلانی با تجهیزات ورزشی و وزنه های آزاد.
3. یک فیلم عالی از تمرینات همراه با توضیحات و تعداد توصیه شده مجموعه ها و تکرارها.
4. تایمر داخلی در هر تمرین.
5. توانایی ایجاد برنامه خود.
6. ماشین حساب های تناسب اندام (BMI ، کالری ، چربی بدن ، پروتئین ها).
7. موارد منفی: تبلیغات و آموزش های پولی وجود دارد.

رفتن به GOOGLE PLAY

همچنین نگاه کنید به:

• 30 تمرین استاتیک برتر برای کاهش وزن و تن صدا
• 10 برنامه برتر برای یوگای اندروید
• 30 تمرین برتر برای کشش پاها: ایستادن و دراز کشیدن