10 کانال محبوب یوتیوب در مورد تناسب اندام و تمرین در خانه به زبان روسی

یوتیوب یکی از محبوب ترین سایت هاست که می توانید فیلم های آموزش آماده را در آن پیدا کنید. بسیاری از مربیان حرفه ای و تازه کار کانال های ویدیویی خود را ایجاد می کنند که در آن شما نکات و توصیه هایی را درباره تناسب اندام ارائه می دهید. امروز ما محبوب ترین کانال های یوتیوب در مورد تناسب اندام و تمرین در خانه در بخش روسیه را به شما ارائه می دهیم.

50 مربی برتر در YouTube: انتخاب ما

برخی کانال ها موفق شده اند میلیون ها بیننده را تسخیر کنند ، برخی کانال ها فقط در راه رسیدن به آن هستند. با این حال ، لطفا توجه داشته باشید که محبوبیت صلاحیت ندارد. همیشه سعی کنید به طور مستقل مطالب پیشنهادی ، وبلاگ نویسان یوتیوب را تجزیه و تحلیل کنید و اطلاعات ارزشمند را از موارد سوال فیلتر کنید.

برای دیدن لیست پخش کامل فیلم ها ، روی خطوط افقی در گوشه بالا سمت راست کلیک کنید.

همچنین نگاه کنید به:

  • 20 کفش ورزشی برتر مردانه برای تناسب اندام
  • 20 کفش برتر زنانه برای تناسب اندام

کانال های معروف تناسب اندام یوتیوب به زبان روسی

رتبه بندی با توجه به تعداد مشترکان تشکیل می شود. آمار در آگوست 2019 موجود است.

1. تناسب اندام timestudy_ru

کانال ویدیویی Fitness timestudy_ru:

  • هزار 160 مشترکین
  • 16 میلیون بازدید
  • 320 تصویری

کانال تناسب اندام timestudy_ru شما تنوع عظیمی از تناسب اندام برای هر سلیقه ای را پیدا خواهید کرد: تمرینات قدرتی و فاصله ای ، حرکات کششی و یوگا ، انواع مختلف رقص و پلاستیک های زنانه. فیلم که بصورت کاملاً حرفه ای انجام می شود ، کلاسها در استودیوها برگزار می شود ، مدت زمان 30 دقیقه تا یک ساعت است. این کانال یوتیوب در مورد تناسب اندام با برنامه های با کیفیت و تعداد زیادی از مربیانی که کلاس ها را آموزش می دهند تحت تأثیر قرار می گیرد.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. کشش | کشش برای مبتدیان در خانه
  2. ایروبیک در خانه برای مبتدیان
  3. تمرینات قدرتی در خانه
АЭРОБИКА خان д для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

2. FitnessoManiya (ژانلیا اسکریپنیک)

کانال ویدیویی FitnessoManiya:

Channel FitnessoManiya فیلم های زیادی را درباره تناسب اندام جمع آوری کرده است که به شما کمک می کند بدن خود را بسازید. کانال آنلیا اسکریپنیک را رهبری می کند و آن را ارائه می دهد انواع مختلفی از برنامه های چربی سوزی و اجرای قانون برای بهبود بدن در خانه. آموزش اختصاص داده شده به موضوعات مهم ، مانند قسمت تمیز ، برای پمپاژ پرس و سفت کردن باسن. همچنین جانلیا طیف گسترده ای از تمرینات TABATA را ارائه می دهد ، که برای کاهش وزن سریع بسیار موثر است.

TOP 20 آموزش TABATA از Anelie Skripnik

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. چگونه می توان چربی را از قسمت داخلی ران خارج کرد؟
  2. تخته ورزش: چگونه انجام دهیم؟ انواع تسمه ها
  3. آموزش TABATA! متابولیسم را تقویت کنید.

3. بدن مبارک

کانال ویدیو بدن شاد:

گروهی از مربیان و علاقه مندان کانالی ایجاد کرده اند که منتظر آموزش مثبت و با کیفیت هستید. می توانید وزن کم کنید و یک شکل زیبا بدست آورید ، انجام تمریناتی مانند کل بدن و در مناطق جداگانه: شکم ، بازوها ، ران ها ، پشت و باسن. کلاس ها دختران بسیار جذابی هستند که شما را به کمال بدن خود برمی انگیزند.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. نحوه کاهش وزن در پاها: اینچ های اضافی را بردارید
  2. مجموعه ای از تمرینات برای کمر باریک. شکم سکسی انجام دهید
  3. 8 تمرین برای ران داخلی

4. حماسه اولگا

ویدیو Olga Sagay:

Olga Saga به دلیل توسعه تکنیک منحصر به فرد نویسنده شما "بدن انعطاف پذیر" محبوبیت پیدا کرده است. Saga Workout کارگردانی شده است در مورد انعطاف پذیری و کشش ، بهبود تحرک مفاصل ، تسکین از کمر درد. دروس کوتاه 10-20 دقیقه ای آن به شما در جوان سازی بدن کمک می کند. "بدن انعطاف پذیر" یک گلوله ساده برای سلامتی ، زیبایی و هماهنگی است.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

14 فیلم برتر درد پشت با Olga Saga

5. KatyaENERGY - هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد!

کانال ویدیویی KatyaENERGY:

کتیا انرژی بیش از چهار سال کانال یوتیوب خود را برای کاهش وزن و سبک زندگی سالم هدایت می کند. ایجاد می کند یک تمرین کوتاه مدت موثر برای مناطق مشکل: شکم ، پستان ، ران و باسن. وی همچنین یک برنامه جامع ، کلاس هایی برای خانم های باردار ، یوگا و حرکات کششی دارد. مربی بدنی متناسب و زیبا دارد و به شما قول می دهد که با کلاس های خود به همان شکل های خیره کننده دست پیدا کنید.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. شکم صاف! به مدت 10 دقیقه ورزش کنید
  2. ورزش برای پا: از شر "گوش" خلاص شوید
  3. بعد از زایمان بلافاصله افتادگی شکم را بردارید

6. کاترینا بویدا

کانال کاترین Buyda FITOYOGA:

Katerina Buyda مربی و خالق برنامه های اصلی است بر اساس تناسب اندام ، یوگا و رقص است. این ورزش باعث کاهش وزن و بهبود علائم کشش می شود. معروف ترین مجموعه های او "هفته" و "Logimix" است. همچنین در کانال تناسب اندام وی Katerina Buyda دائماً با مشترکین شما جوایز نقدی و سایر هدایا مسابقات جالبی برگزار می کند.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. یوگا در خانه | تمرین صبح برای هماهنگی و زیبایی
  2. انشعابات طولی و عرضی در 10 دقیقه | نحوه انجام انشعابات به سرعت
  3. ابر مجموعه ها | ورزش برای کل بدن | آموزش بوسو

یوگانیکس با کاترینا بویدا

7. Unagrande YogaClub

کانال ویدیویی Unagrande YogaClub:

این کانال مناسب خواهد بود همه علاقه مندان به یوگا و کسانی که می خواهند با یک تمرین نرم یوگا وزن کم کنند. کلاسهای Unagrande YogaClub برای هر دو سطح مبتدی و پیشرفته موجود است. همچنین در این کانال برای فیلم های تناسب اندام ایجاد شده با آساناهای جداگانه ، که در آن تجزیه و تحلیل دقیق روش عملکرد صحیح است. شما نه تنها بدن را سفت کرده و انعطاف پذیری و حالت بدن خود را بهبود خواهید بخشید.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. بدن انعطاف پذیر 30 دقیقه
  2. یوگا برای کاهش وزن 30 دقیقه
  3. عضلات شکم زیبا به مدت 30 دقیقه

8- من با کاترین کانوی لاغر می شوم

کانال ویدیویی من با Ekaterina Kononova وزن کم می کنم:

اگر می خواهید وزن کم کنید و در مناطق مشکل ساز کار کنید ، برای تناسب اندام به کانال یوتیوب خوش آمدید "من با Ekaterina Kononova وزن کم می کنم". در اینجا وزن ها و تمرینات کاردیو وجود دارد که به شما در بهبود بدن کمک می کند. فیلم های با طول مختلف: از 10 تا 30 دقیقه. کانال علاوه بر کلاسهای استاندارد در قسمت فوقانی و تحتانی بدن ، برنامه هایی را برای انواع مختلف اشکال ارائه می دهد.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. نحوه نصب بوکا
  2. ورزش هایی برای ران داخلی
  3. شکم صاف 8 دقیقه

10 فیلم برتر بدون پرش از Ekaterina Kononova

9. سالن بدن سازی T

ویدئو کانال T ورزشگاه:

این کانال یوتیوب است در مورد تناسب اندام و یک سبک زندگی سالم از تاتیانا فدوریسچوا. در اینجا نه تنها یک تمرین با کیفیت برای کل بدن در خانه ، بلکه نکاتی در مورد کاهش وزن موثر خواهید یافت. تاتیانا در مورد تغذیه نیز توصیه هایی می کند ، زیرا اگر می خواهید اندامی زیبا و لاغر پیدا کنید این جنبه مهمی است.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. پاها و شکم ها می سوزند! ورزش در خانه!
  2. ورزش صبحگاهی به مدت 10 دقیقه! تناسب اندام خانگی
  3. اصل پاهای بلند و بلند | کاهش وزن در باسن!

10. تمرین - به فرم برسید!

کانال ویدیویی تمرین:

Workout یکی از محبوب ترین کانال های یوتیوب در زمینه تناسب اندام به زبان روسی است. در اینجا شما یک تمرین موثر ، نکات ورزشی ، دستور العمل های سالم خواهید یافت. بیشتر ویدیوها کمتر از 5 دقیقه دوام دارند و بسته به هدف شما یک مرور کلی از تمرینات مفید را ارائه می دهند.

سه مورد از محبوب ترین ویدیوها در کانال:

  1. چگونه الاغ را پمپ کنیم. تمرین باسن
  2. TOP 5 بهترین تمرینات ران و باسن از Ekaterina Usmanova
  3. نحوه انجام انشعابات
کنترل و پرسش و پاسخ سالگرد. Тренировка на открытом воздухе [تمرین | Будь в форме]

خوب ، وقت ورزش است؟ یوتیوب را باز کنید و به سمت بدنی زیبا پیش بروید!

همچنین نگاه کنید به:

برای کاهش وزن

پاسخ دهید