Slim Physique یک برنامه جامع از Karen Voight به بدنی تنگ ، خوش صدا و انعطاف پذیر ایجاد کنید. شما منتظر 7 تمرین 30 دقیقه ای هستید که برای راحتی و کارایی بر اساس هفته ها توزیع می شوند.
شرح برنامه Slim Physique Karen Voight
تمرین Slim Physique به شما کمک می کند تا لاغر شوید و بدن را سفت کنید. این بر اساس ترکیبی از چندین نوع استرس است: یوگا ، ایروبیک و تمرینات قدرتی. شما کالری می سوزانید ، میزان عضلات را کار می کنید و کشش را بهبود می بخشید. کلاسها شامل تمریناتی برای قسمتهای مختلف بدن است: پشت ، معده ، بازوها و شانه ها ، باسن و ران ها. اثربخشی برنامه به دلیل رویکرد پیچیده برای شکل گیری یک شکل باریک و عضلات ضخیم.
این دوره شامل 7 تمرین ، با مدت زمان 25-30 دقیقه است. آنها به روزهای هفته تقسیم می شوند ، بنابراین می توانید از تقویم آماده لذت ببرید:
- دوشنبه: قلبی و قدرت پایین بدن. تمرینات قلبی و تمرینات برای کاهش وزن بدن.
- W: ریاضت استحکام. یوگای قدرتمند برای تقویت عضلات و کشش.
- WED: قلب & شکمی استحکام. ورزش های قلبی و تمرینات AB.
- THU: قدرت بالا و پایین بدن. تمرینات پیچیده برای تقویت بالاتنه و پایین تنه.
- FRI: ABS & Yاوگا. تمرین شامل 5 دقیقه پرس و تمرینات ساده برای کشش است.
- SAT: قدرت قلبی و بالاتنه. باز هم ، ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی در ترکیب با یک مجموعه برای دست ها ، شانه ها و کمر.
- آفتاب: بسط ریاضت. یوگای آرامش بخش برای کشش.
همانطور که می بینید ، تمرینات شدید متناوب با دروس ساکت و مبتنی بر عناصر یوگا انجام می شود. به همین دلیل قادر خواهید بود بدون ترس از اضافه بار کردن ، بار منظمی به بدن بدهید. یک دوره تناسب اندام برای آموزش مقدماتی و متوسطه مناسب است، همانطور که کارن وویت تمرین بسیار ملایمی را ارائه می دهد. برای کلاس ها به یک جفت دمبل و یک حصیر روی زمین نیاز دارید. اگر می خواهید نتایج محسوسی را ببینید ، حداقل یک ماه برنامه را دنبال کنید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. کارن وویت استفاده می کند یک رویکرد جامع برای بهبود شکل شما. شما به ایروبیک ، قدرت و یوگا مشغول خواهید بود ، بنابراین باعث سوزاندن چربی ، تقویت عضلات و بهبود کشش می شود.
2. برنامه عملکرد یکنواختی را در تمام مناطق مشکل دار: بازوها ، شکم ، باسن و پاها به عهده دارد. شما فرم خود را بهبود بخشیده ، آنها را نرم و لطیف می کنید.
3. مجموعه بسیار متنوع است. این شامل 7 تمرین است که در طول روزهای هفته توزیع می شود. هر روز شما منتظر یک بار جدید هستید.
4- جلسات 25-30 دقیقه طول می کشد که زمان بهینه ورزش است: خیلی کوتاه و خیلی طولانی نیست.
5. برنامه Slim Physique را ارائه می دهد بار آرام و تمرینات موجود، بنابراین برای مبتدیان عالی است.
6. شما به هیچ وسیله اضافی به غیر از تشک و دمبل نیاز ندارید.
منفی:
1. کار پیشرفته در مجموعه به دلیل سادگی مناسب نیست.
برنامه Karen Voight - راهی تضمینی برای رسیدن به فرم عالی و بهبود آمادگی جسمانی آنها است. از طریق انواع بارگذاری و آموزش با کیفیت به شکمی صاف ، بازوهای نرم ، پاهای باریک و باسن محکم تر خواهید رسید.
همچنین مشاهده کنید: تمام تمرینات ، Beachbody در یک جدول خلاصه مناسب.