فهرست
این جداول به طور متوسط نیاز روزانه به ویتامین B5 5 میلی گرم است. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد 100 گرم محصول نیاز روزانه به ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) را برآورده می کند.
غذاهای بالا در ویتامین B5:
| نام محصول | ویتامین B5 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | میلی گرم 3.32 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 2.7 | ٪۱۰۰ |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 2.3 | ٪۱۰۰ |
| سبوس گندم | میلی گرم 2.18 | ٪۱۰۰ |
| بادام زمینی | میلی گرم 1.77 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 1.75 | ٪۱۰۰ |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
| سبوس جو دوسر | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
| آوکادو | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 1.3 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 1.16 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 1.15 | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 1.13 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "کمبرت" | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 0.94 | ٪۱۰۰ |
| گل كلم | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| عینک | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی چرب | میلی گرم 0.85 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 0.85 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 0.82 | ٪۱۰۰ |
| نخود سبز (تازه) | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم درجه 2 | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 0.79 | ٪۱۰۰ |
| ذرت شیرین | میلی گرم 0.76 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ) | میلی گرم 0.76 | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | میلی گرم 0.75 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 0.7 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (ترکیه) | میلی گرم 0.65 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "روسی" | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| سیر | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| Cilantro (سبز) | میلی گرم 0.57 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (بره) | میلی گرم 0.55 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 0.52 | ٪۱۰۰ |
| کلم بروکلی | میلی گرم 0.51 | ٪۱۰۰ |
| جو مروارید | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم 1 درجه | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| گوشت گاو) | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 0.47 | 9% |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 0.45 | 9% |
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 0.44 | 9% |
| آلو | میلی گرم 0.42 | 8% |
| کلم بروکسل | میلی گرم 0.4 | 8% |
| برنج | میلی گرم 0.4 | 8% |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | میلی گرم 0.4 | 8% |
| بادام | میلی گرم 0.4 | 8% |
| کرم پودر 42٪ | میلی گرم 0.4 | 8% |
| کدو تنبل | میلی گرم 0.4 | 8% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| ماست 2.5٪ از | میلی گرم 0.38 | 8% |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 0.37 | 7% |
| گروپ | میلی گرم 0.36 | 7% |
| رودخانه سوسک | میلی گرم 0.36 | 7% |
| شیر اسیدوفیلوس 1٪ | میلی گرم 0.35 | 7% |
| اسیدوفیلوس 3,2،XNUMX | میلی گرم 0.35 | 7% |
| اسیدوفیلوس تا 3.2٪ شیرین | میلی گرم 0.35 | 7% |
| اسیدوفیلوس کم چرب | میلی گرم 0.35 | 7% |
| شن ذرت | میلی گرم 0.35 | 7% |
| ساندا بستنی | میلی گرم 0.35 | 7% |
| ریشه کرفس) | میلی گرم 0.35 | 7% |
| کرم 10٪ | میلی گرم 0.34 | 7% |
| کرم 25٪ | میلی گرم 0.34 | 7% |
| کرم 8٪ | میلی گرم 0.34 | 7% |
| پنیر گودا | میلی گرم 0.34 | 7% |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 0.33 | 7% |
| کلم ، قرمز ، | میلی گرم 0.32 | 6% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کفیر 2.5٪ | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کفیر کم چرب | میلی گرم 0.32 | 6% |
| ماست 1.5٪ | میلی گرم 0.31 | 6% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 0.31 | 6% |
| آجیل کاج | میلی گرم 0.31 | 6% |
| شیر بز | میلی گرم 0.31 | 6% |
| زردآلو | میلی گرم 0.3 | 6% |
| سیب زمینی | میلی گرم 0.3 | 6% |
| ماکارونی از آرد 1 درجه | میلی گرم 0.3 | 6% |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 0.3 | 6% |
| آرد | میلی گرم 0.3 | 6% |
| کرم 20٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 10٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 15٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 20٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 25٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 30٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| پنیر "Gollandskiy" 45٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| اسفناج (سبزیجات) | میلی گرم 0.3 | 6% |
ویتامین B5 در فرآورده های شیر و تخم مرغ:
| نام محصول | ویتامین B5 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| شیر اسیدوفیلوس 1٪ | میلی گرم 0.35 | 7% |
| اسیدوفیلوس 3,2،XNUMX | میلی گرم 0.35 | 7% |
| اسیدوفیلوس تا 3.2٪ شیرین | میلی گرم 0.35 | 7% |
| اسیدوفیلوس کم چرب | میلی گرم 0.35 | 7% |
| پروتئین تخم مرغ | میلی گرم 0.24 | 5% |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
| ماست 1.5٪ | میلی گرم 0.31 | 6% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 0.31 | 6% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کفیر 2.5٪ | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کفیر کم چرب | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کویمس (از شیر مادیان) | میلی گرم 0.2 | 4% |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | میلی گرم 0.4 | 8% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.38 | 8% |
| شیر بز | میلی گرم 0.31 | 6% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 2.7 | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | میلی گرم 3.32 | ٪۱۰۰ |
| ساندا بستنی | میلی گرم 0.35 | 7% |
| ماست 2.5٪ از | میلی گرم 0.38 | 8% |
| کرم 10٪ | میلی گرم 0.34 | 7% |
| کرم 20٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| کرم 25٪ | میلی گرم 0.34 | 7% |
| کرم 8٪ | میلی گرم 0.34 | 7% |
| کرم پودر 42٪ | میلی گرم 0.4 | 8% |
| خامه ترش 10٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 15٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 20٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 25٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| خامه ترش 30٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| پنیر "Gollandskiy" 45٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| پنیر "کمبرت" | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 0.45 | 9% |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 1.16 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 0.33 | 7% |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 0.3 | 6% |
| پنیر گودا | میلی گرم 0.34 | 7% |
| پنیر "روسی" | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 0.28 | 6% |
| پنیر 2٪ | میلی گرم 0.21 | 4% |
| کشک 5٪ | میلی گرم 0.21 | 4% |
| پنیر دلمه 9٪ (پررنگ) | میلی گرم 0.28 | 6% |
| کشک | میلی گرم 0.21 | 4% |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 1.3 | ٪۱۰۰ |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 0.12 | 2% |
ویتامین B5 ماهی و غذاهای دریایی:
| نام محصول | ویتامین B5 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ماهی آزاد | میلی گرم 0.75 | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
| گروپ | میلی گرم 0.36 | 7% |
| رودخانه سوسک | میلی گرم 0.36 | 7% |
| شاه ماهی چرب | میلی گرم 0.85 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 0.85 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B5 در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | ویتامین B5 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 2.3 | ٪۱۰۰ |
| نخود سبز (تازه) | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
| شن ذرت | میلی گرم 0.35 | 7% |
| عینک | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| جو مروارید | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| برنج | میلی گرم 0.4 | 8% |
| ذرت شیرین | میلی گرم 0.76 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد 1 درجه | میلی گرم 0.3 | 6% |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 0.3 | 6% |
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 0.44 | 9% |
| آرد گندم 1 درجه | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم درجه 2 | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
| آرد | میلی گرم 0.3 | 6% |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| سبوس جو دوسر | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
| سبوس گندم | میلی گرم 2.18 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 1.75 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (حبوبات) | میلی گرم 0.2 | 4% |
| عدس (دانه) | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 0.7 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B5 در آجیل و دانه ها:
| نام محصول | ویتامین B5 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| بادام زمینی | میلی گرم 1.77 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 0.82 | ٪۱۰۰ |
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 0.94 | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | میلی گرم 0.31 | 6% |
| بادام | میلی گرم 0.4 | 8% |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 1.13 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 0.52 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 1.15 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B5 در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
| نام محصول | ویتامین B5 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زردآلو | میلی گرم 0.3 | 6% |
| آوکادو | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
| ریحان (سبز) | میلی گرم 0.21 | 4% |
| Rutabaga | میلی گرم 0.11 | 2% |
| ریشه زنجبیل) | میلی گرم 0.2 | 4% |
| کدو سبز | میلی گرم 0.1 | 2% |
| کلم بروکلی | میلی گرم 0.51 | ٪۱۰۰ |
| کلم بروکسل | میلی گرم 0.4 | 8% |
| کلم ، قرمز ، | میلی گرم 0.32 | 6% |
| کلم | میلی گرم 0.1 | 2% |
| گل كلم | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| سیب زمینی | میلی گرم 0.3 | 6% |
| Cilantro (سبز) | میلی گرم 0.57 | ٪۱۰۰ |
| شیرین (سبز) | میلی گرم 0.24 | 5% |
| برگهای قاصدک (سبزها) | میلی گرم 0.08 | 2% |
| پیاز سبز (قلم) | میلی گرم 0.14 | 3% |
| پیاز | میلی گرم 0.1 | 2% |
| هویج | میلی گرم 0.26 | 5% |
| خیار | میلی گرم 0.27 | 5% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | میلی گرم 0.2 | 4% |
| جعفری (سبز) | میلی گرم 0.05 | 1% |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | میلی گرم 0.25 | 5% |
| ریواس (سبزه) | میلی گرم 0.08 | 2% |
| تربچه | میلی گرم 0.18 | 4% |
| کاهو (سبزیجات) | میلی گرم 0.1 | 2% |
| چغندر | میلی گرم 0.12 | 2% |
| ریشه کرفس) | میلی گرم 0.35 | 7% |
| کدو تنبل | میلی گرم 0.4 | 8% |
| شوید (سبزی) | میلی گرم 0.25 | 5% |
| آلو | میلی گرم 0.42 | 8% |
| سیر | میلی گرم 0.6 | ٪۱۰۰ |
| اسفناج (سبزیجات) | میلی گرم 0.3 | 6% |