درک اجتناب ناپذیر بودن جدایی و عدم اطمینان کامل از آینده آزمون آسانی نیست. این احساس که زندگی خود از دستان او می لغزد، احساس اضطراب عمیقی ایجاد می کند. سوزان لاچمن، یک روانشناس بالینی، در مورد چگونگی زنده ماندن از این لحظه دردناک انتظار برای پایان فکر می کند.
وقتی یک رابطه به پایان می رسد، هر چیزی که زمانی شناخته شده و بدیهی به نظر می رسید، وضوح خود را از دست می دهد. آن خلأ شکافی که شکاف ایجاد می‌کند باید پر شود و ما را وادار می‌کند که با تب و تاب به دنبال دلایل و توجیه‌هایی برای آنچه اتفاق افتاده بگردیم - اینگونه است که سعی می‌کنیم حداقل تا حدی با عدم اطمینان کنار بیاییم.
ضایعه ای که گاه تصور مقیاس آن دشوار است، ناآرام می شود و باعث ناراحتی شدید می شود. ما احساس ترس و ناامیدی می کنیم. این احساس خلاء به قدری غیر قابل تحمل است که چاره ای نداریم جز اینکه حداقل به دنبال معنایی در آنچه در حال رخ دادن است بگردیم.
با این حال، خلأ آنقدر گسترده است که هیچ توضیحی برای پر کردن آن کافی نیست. و مهم نیست که چقدر اقدامات مزاحم برای خود اختراع کنیم، باری که باید بکشیم غیر قابل تحمل خواهد ماند.
در شرایطی که کنترلی بر نتیجه نداریم، انتظار برای لحظه ای که بتوانیم نفس خود را بیرون بدهیم و احساس بهتری داشته باشیم یا همراه با شریک زندگی به حالت اولیه برگردیم تقریباً یک موضوع مرگ و زندگی است. ما منتظر حکم هستیم - فقط این تعیین می کند که بین ما چه اتفاقی می افتد یا اتفاق افتاده است. و در نهایت احساس آرامش کنید
انتظار برای جدایی اجتناب ناپذیر سخت ترین کار در یک رابطه است.
در این خلأ، زمان آنقدر آهسته می گذرد که به معنای واقعی کلمه در دیالوگ های بی پایان با خودمان در مورد آنچه در پیش روی ماست گیر کرده ایم. ما نیاز فوری احساس می کنیم که فوراً بفهمیم آیا راهی برای ارتباط مجدد با شریک (سابق) وجود دارد یا خیر. و اگر نه، پس تضمین اینکه ما همیشه بهتر شویم و بتوانیم شخص دیگری را دوست داشته باشیم کجاست؟
متأسفانه هیچ راهی برای پیش بینی اتفاقات آینده وجود ندارد. این فوق العاده دردناک است، اما باید اعتراف کنیم که در حال حاضر هیچ پاسخی وجود ندارد که بتواند خلاء درون ما را آرام کند یا پر کند، دنیای بیرون وجود ندارد.
انتظار برای جدایی اجتناب ناپذیر سخت ترین کار در یک رابطه است. ما امیدواریم که در نتیجه چیزی که به خودی خود به طرز غیرقابل تحملی نگران کننده است، احساس بهتری داشته باشیم.
سعی کنید موارد زیر را بپذیرید.
اول از همه: هیچ راه حلی، هر چه که باشد، نمی تواند دردی را که اکنون احساس می کنیم کاهش دهد. تنها راه مقابله با آن این است که بپذیریم نیروهای خارجی نمی توانند آن را مماشات کنند. بلکه آگاهی از اجتناب ناپذیر بودن آن در لحظه کمک خواهد کرد.
به‌جای جستجوی راه‌هایی که وجود ندارند، سعی کنید خود را متقاعد کنید که در حال حاضر احساس درد و اندوه اشکالی ندارد، که این یک واکنش طبیعی به از دست دادن و بخشی جدایی ناپذیر از روند سوگواری است. آگاهی از این واقعیت که باید ناشناخته را تحمل کنید تا احساس بهتری داشته باشید به شما کمک می کند تا آن را تحمل کنید.
باور کنید اگر مجهول مجهول بماند دلیلی دارد.
من قبلاً می توانم این سؤالات را بشنوم: "این چه زمانی به پایان می رسد؟" ، "چه مدت باید منتظر بمانم؟" پاسخ: به تعداد مورد نیاز. رفته رفته قدم به قدم. تنها یک راه برای آرام کردن اضطراب من در مقابل ناشناخته ها وجود دارد: به درون خود نگاه کنم و گوش کنم: آیا امروز بهتر از دیروز هستم یا یک ساعت پیش؟
فقط خود ما می توانیم احساس خود را در مقایسه با احساسات قبلی خود بدانیم. این فقط تجربه شخصی ماست که فقط خود ما قادر به زندگی در بدن خود و با درک خود از روابط هستیم.
باور کنید اگر مجهول مجهول بماند، دلیلی دارد. یکی از آنها کمک به ما برای رهایی از این پیش داوری است که احساس درد شدید و ترس از آینده غیرعادی یا اشتباه است.
هیچ کس بهتر از تام پتی، نوازنده راک نگفت: "انتظار سخت ترین بخش است." و پاسخ هایی که منتظرش هستیم از بیرون به ما نمی رسد. دلتان را از دست ندهید، به تدریج، قدم به قدم بر درد غلبه کنید.