فواید فلفل برای بدن چیست

این سبزی آبدار بسیار سالم است و در غذاهای مختلف دنیا استفاده می شود. چرا باید در رژیم روزانه خود از فلفل روشن استفاده کنید و چه فوایدی می توانید کسب کنید؟

برای بینایی استفاده کنید

فلفل دلمه ای - منبع 30 نوع کاروتنوئید است که به آن رنگ می بخشد. کاروتنوئیدها به جلوگیری از بسیاری از بیماری های چشم کمک می کند ، قدرت بینایی را بهبود می بخشد و رنگ های طیف آبی را که برای چشم مضر است جذب می کند.

بهبود ایمنی

فلفل دلمه ای حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است – 128 میلی گرم در هر 100 گرم، تقریباً استاندارد روزانه. هر چه میوه فلفل رسیده تر باشد ویتامین C بیشتری دارد.

کاهش وزن

فلفل شیرین در هر 1 گرم کالری محصول فقط 100 گرم چربی دارد – 29 کالری. این سبزی می‌تواند یک وعده غذایی رژیمی یا میان‌وعده عالی و یکی از مواد تشکیل دهنده دیگر وعده‌های غذایی رژیمی باشد. پتاسیم موجود در فلفل، تعادل مواد معدنی و مایعات را تنظیم می کند که هضم را بهبود می بخشد و به سوزاندن چربی کمک می کند.

کاهش کلسترول

فلفل حاوی مقادیر کمی عصاره کپسایسین است که می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد.

خلق و خوی بهبود

فلفل دلمه ای - منبع ویتامین B6 ، که به تولید سروتونین و نوراپی نفرین کمک می کند - مواد شیمیایی تقویت کننده روحیه. بنابراین ، بی علاقگی و افسردگی فصلی نسبت به فلفل دلمه ای!

قلب سالم

فلفل دلمه ای دارای خواص ضد التهابی است و بر سلامت قلب و عروق تأثیر مثبت دارد. مصرف منظم این سبزی باعث کاهش التهاب در رگ های خونی می شود.

شب بخیر

بی خوابی یک اختلال مکرر خواب در انسان مدرن است. همانطور که در خلق و خوی است ، به ویتامین B6 کمک می کند ، که بر تولید ملاتونین تأثیر می گذارد ، باعث بهبود وضعیت سیستم عصبی می شود که بلافاصله بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.

مسکن درد

فلفل دردهای مزمن را تسکین می دهد زیرا حاوی کپسایسین، ویتامین C و K است. آنها تورم را تسکین می دهند، در برابر پوکی استخوان محافظت می کنند، به دلیل ویتامین B6 و منیزیم که بخشی از فلفل بلغاری نیز هستند، تون را در هنگام PMS در زنان تسکین می دهند.

پوست زیبا

ویتامین های گروه B همچنین تاثیر مفیدی بر وضعیت مو، ناخن و پوست دارند. فلفل در منوی روزانه تا حد زیادی ظاهر را بهبود می بخشد، چین و چروک ها را صاف می کند، پوست را با رطوبت تغذیه می کند.

پیشگیری از سرطان

کاروتنوئیدها بخشی از فلفل هستند، اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارند و از انواع سرطان پیشگیری می کنند. فقط مطمئن شوید که فلفل خریداری شده کاملا رسیده است. همچنین بخشی از این سبزی دارای گوگرد است که به توقف سلول های سرطانی کمک می کند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید و مضرات فلفل دلمه ای در مقاله بزرگ ما بخوانید: