آنچه افراد سالم از نظر روانی را متمایز می کند

ویژگی های متمایز افراد از نظر روانی سالم

1. قادرند دو دیدگاه متضاد را در نظر بگیرند

حق با کیست: من یا تو؟ او خوب است یا بد؟ آیا فیلم را دوست داشتید - بله یا خیر؟ آیا شما با استعداد هستید یا ناتوان؟ مغز ما به دنبال این است که همه چیز را در قفسه ها بگذارد، رویدادها، پدیده ها و افراد اطرافمان را به دسته های متضاد تقسیم کند. وقتی صحبت از نحوه تفکر ما درباره خود و دوران کودکی و نحوه قضاوت درباره افراد اطرافمان می شود، این موضوع نشان می دهد.

این نه تنها در مورد توانایی دیدن، علاوه بر سیاه و سفید، همچنین سایه های خاکستری است. فردی که از نظر روانی سالم است، می‌تواند در حین مشاجره به حریف بگوید: «هر دو درست می‌گوییم و هر دو اشتباه می‌کنیم». او می تواند در هر موقعیتی اعتراف کند که "این هم فوق العاده است و هم وحشتناک"، یا "این شخص خیر می خواهد، اما به طور بالقوه می تواند باعث آسیب شود" یا "من شما را دوست دارم و همزمان از شما متنفرم"، یا "والدینم به من داده اند" خیلی، اما در عین حال، با من رفتار وحشتناکی شد.» و همه اینها درست خواهد بود.

موارد متضاد آنطور که اکثر مردم فکر می کنند ناسازگار نیستند. و کسی که می تواند همزمان دو دیدگاه متضاد را در نظر بگیرد، می تواند به خود، دیگران و هر موقعیتی عینی تر از کسی که همه چیز را به سیاه و سفید تقسیم می کند نگاه کند.

2. آنها می دانند چگونه احساسات را در طول ارتباط کنترل کنند.

مدیریت احساسات یک چیز است، ارتباطات یک چیز دیگر. تسلط بر هر دو مهارت سخت است. توانایی کنترل خشم و درد برای اینکه با آرامش به دیگری توضیح دهید که چگونه احساس می کنید، خشم را کنترل کنید و بتوانید مشکل را به گونه ای بیان کنید که طرف مقابل آن را درک کند. همه اینها نشان دهنده سلامت روان است.

3. خودشان را خوب می شناسند

آیا دلیل واکنش های خود را درک می کنید؟ آیا از احساس خود و چرایی آن آگاه هستید؟ نقاط قوت و ضعف شما چیست؟ استعدادهای شما چیست؟ تو چی دوست داری؟ به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی را نمی خواهید؟ هر چه خودمان را بهتر بشناسیم، بیشتر بتوانیم مشکلات را تحمل کنیم، بهتر می توانیم اشتباهات خود را ببخشیم و تصمیمات درستی بگیریم.

4. از خودشان بودن راحت هستند.

چنین افرادی می توانند خودشان باشند و شاد باشند. آیا به تنهایی و بدون سرگرمی راحت هستید؟ آیا می توانید بدون نگرانی در مورد گذشته، آینده و بدون فکر کردن به چیزی یا شخص دیگری در زمان حال باشید؟ آیا می توانید فقط احساس کنید، احساسات خود را بپذیرید و سعی کنید آنها را درک کنید؟

5. آنها مایل به ریسک هستند.

بیرون آمدن از منطقه راحتی شما نیاز به اراده و انعطاف پذیری دارد. آیا برای ریسک کردن آماده اید؟ آیا می توانید به تنهایی با عواقب یک شکست احتمالی کنار بیایید؟ آیا آنقدر خودتان را می شناسید که تصمیم بگیرید چه چیزی ارزش ریسک کردن را دارد؟ در صورت شکست می توانید خود را ببخشید؟ فقط یک فرد قوی قادر است آگاهانه ریسک کند و در صورت شکست با عواقب آن کنار بیاید و ادامه دهد.

چگونه به سلامت روان برسیم؟

آیا شرح کیفیت ها را خواندید و تقریباً هیچ مسابقه ای نداشتید؟ نگران نباشید: افراد کمی همه آنها را دارند. اما حداقل تلاش برای توسعه آنها در حال حاضر مفید است. در اینجا نکاتی وجود دارد که چگونه می توانید این کار را انجام دهید.

1. اینقدر تلاش نکنید که درست باشید.

با توقف دائماً اثبات حق بودن خود، قادر خواهید بود به چیزها به شیوه ای جدید نگاه کنید و تصویر بزرگ را ببینید، و این مهمترین بخش خرد است. شما از تقسیم همه چیز به سیاه و سفید دست برخواهید داشت و این به شما امکان می دهد متفاوت به خود و دیگران نگاه کنید. توانایی دیدن متضادها به شما کمک می کند تا احساسات خود را که اغلب مخالف یکدیگر هستند درک کنید و دیگران را بهتر درک کنید.

2. یاد بگیرید که ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی توانایی کامل بودن در لحظه حال، معطوف کردن تمام توجه خود به درون، به آنچه انجام می دهید و احساس می کنید است. این مهارت کلید درک و پذیرش خود است. علاوه بر این، تمرین ذهن آگاهی فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی به همراه دارد که تحقیقات آن را تأیید می کند.

3. سعی کنید به شکست متفاوت نگاه کنید

شکست نشانه شجاعت است. اگر شکست خوردید، ریسک کردید و از منطقه راحتی خود خارج شدید. شکست، با مدیریت صحیح، می تواند چیزهای زیادی به ما بیاموزد. همانطور که خودتان را بهتر بشناسید و بپذیرید، و ذهن آگاهی و همدلی را در ارتباطات ایجاد کنید، تمایل بیشتری به ریسک‌های هوشمندانه خواهید داشت و درس‌های مهمی از نتایج یاد می‌گیرید. با گذشت زمان، این به شما کمک می‌کند تا تجربه کسب کنید و به موفقیت‌هایی دست پیدا کنید که حتی نمی‌توانستید رویای آنها را ببینید.

درباره کارشناس: جانیس وب یک روانشناس بالینی است.