چاقی به چه مواردی منجر می شود و چرا باید لاغر شوید (در مورد چربی احشایی)؟

چاقی در نتیجه ماه ها و سال ها عادت های بد غذایی و عدم تحرک به تدریج ایجاد می شود. اکثر مردم برای لاغرتر و جذاب تر شدن تلاش می کنند تا چربی بدن را کاهش دهند ، اما ظاهر از مشکل اصلی افراد چاق دور است. چربی در بدن انسان همگن نیست. این نه تنها در زیر پوست ، بلکه در اندام های داخلی تجمع می یابد و روی روده ها ، لوزالمعده ، کبد ، قلب و دیواره های عروقی رسوب می کند. به گفته پزشکان ، چربی داخلی (احشایی) خطری برای سلامتی و زندگی دارد.

چاقی در زنان و مردان

چاقی در زنان و مردان متفاوت به نظر می رسد. چربی احشایی زنان کمتر است. پزشکان معتقدند که این دلیل متوسط ​​بالاتر بودن امید به زندگی در زنان است. در بدن زنان ، قبل از یائسگی ، هنگامی که مردان در آنجا چربی جمع می کنند ، روی باسن ، پایین شکم و ران و نه روی اندام های شکم رسوب می کند. چاقی شکمی در پزشکی خطرناک ترین محسوب می شود.

از آنجایی که یائسگی دفاع هورمونی بدن زن را در برابر تجمع بیش از حد چربی شکم از بین می برد ، حفظ وزن سالم در سنین بالا برای زنان بسیار مهم است.

چرا چربی احشایی خطرناک است؟

اندام ها را می پوشاند ، آنها را فشرده می کند و با داشتن محتوای زیاد قادر به نفوذ به داخل است. به عنوان مثال ، چربی احشایی دیواره رگ های خونی را مسدود می کند ، که منجر به توسعه تصلب شرایین می شود ، که به نوبه خود منجر به حمله قلبی یا سکته می شود. این امر نه تنها در افراد چاق ، بلکه نسبتاً لاغر نیز صدق می کند. چربی احشایی حتی در افرادی که درصد کمی چربی زیر جلدی دارند ، برای چشم قابل مشاهده نیست.

حملات قلبی و مغزی تنها عواقب مهم چربی اضافی بدن برای سلامتی نیست. مقدار اضافی آن باعث تغییر در زمینه هورمونی می شود - تولید انسولین و استروژن را افزایش می دهد ، سنتز هورمون رشد و تستوسترون را سرکوب می کند.

انسولین بیش از حد فشار زیادی را بر لوزالمعده وارد می کند و هنگامی که قادر به کنترل آن نباشد ، دیابت ایجاد می شود. هنگامی که سلولها توانایی تولید انسولین را از دست می دهند و سطح قند خون از حد طبیعی بالاتر می رود ، بیشتر افراد چاق پیش دیابتی هستند. اگر شیوه زندگی خود را تغییر ندهید و درصد چربی را کاهش ندهید ، ایجاد دیابت نوع 2 طی 5-10 سال اجتناب ناپذیر است.

استروژن اضافی باعث عدم تعادل شدید در سیستم تولید مثل می شود. بی نظمی قاعدگی نه تنها ناشی از رژیم های غذایی است ، بلکه اغلب با چاقی همراه است. چربی زیر جلدی و احشایی بارداری را ناممکن می کند. در مردان ، استروژن اضافی و سرکوب سنتز تستوسترون قدرت را مختل کرده و منجر به ناباروری می شود.

به گفته پزشکان ، افراد چاق در اثر ایست تنفسی در معرض خطر مرگ در خواب هستند. هنگامی که از نظر بالینی دارای اضافه وزن است ، سندرم آپنه در بیشتر افراد رخ می دهد.

به این لیست ارزش افزودن بیماری های عروقی - فشار خون بالا و رگ های واریسی است که در برابر وزن اضافی نیز ایجاد می شوند.

چگونه می توان میزان چربی داخلی را در خود تعیین کرد؟

افرادی که اضافه وزن دارند تقریباً می توانند میزان خطر چربی های اضافی داخلی را بدانند. برای این کار باید دور کمر را اندازه بگیرید.

• هنجار برای زنان تا 88 سانتی متر است.
• هنجار برای مردان تا 94 سانتی متر است.

اگر می بینید که چربی در بدن شما روی شکم شما جمع می شود و دور کمر شما از حد معمول بالاتر است ، در این صورت شما در معرض خطر هستید ، باید فوراً سبک زندگی خود را تغییر دهید.

با این حال ، این مشکل نه تنها برای افراد چاق معمول است ، بنابراین دقیق ترین راه برای کشف ترکیب بدن شما ، انجام یک تشخیص در یک مرکز پزشکی است.

کاهش درصد چربی بدن حداقل 10٪ خطرات سلامتی را به حداقل می رساند و عملکرد هورمونی را بازیابی می کند. برای این کار باید رژیم خود را تغییر دهید و حرکت بیشتری را شروع کنید. در ابتدای کاهش وزن ، بدن اضافه وزن خود را به خوبی رها می کند اما در این صورت روند کار کند خواهد شد. سپس باید کمبود کالری را به وزن جدید محاسبه کنید و از طریق فعالیت های آموزشی و غیرآموزشی ، کالری مصرفی را افزایش دهید.