فهرست
سلام، خوانندگان عزیز وبلاگ والری خرلاموف! روانشناسی روایت، جهتی در روانشناسی است که داستان‌های خلق شده توسط افراد را برای درک بهتر خود و دنیای اطرافشان در نظر می‌گیرد و در نتیجه به خلاص شدن از شر کلیشه‌ها و ایده‌های نادرست خلق‌شده که سودی ندارند، بلکه فقط مانع می‌شوند، کمک می‌کند. و امروز رویکردها و موضوعات اصلی را در نظر خواهیم گرفت که این جهت در آنها مؤثرتر است.
تاریخچه وقوع
توجه به روایات، که از انگلیسی به عنوان یک طرح ترجمه می شود، در سال 1930 به لطف روانشناس هاروارد هنری موری آغاز شد. او یک تست درک موضوعی موثر و معروف ایجاد کرد. ماهیت آن این است که سوژه، بر اساس تصاویر سیاه و سفید پیشنهادی، باید یک داستان مفصل درباره آنچه در آنجا اتفاق می‌افتد، نشان‌دهنده کدام یک از شخصیت‌ها و چگونگی پایان آن بسازد.
هنری معتقد بود که شخص به ناچار ویژگی هایی را به شخصیت های فهرست شده اعطا می کند که مشخصه اوست. آن ویژگی هایی که او در خود می شناسد یا انکار می کند و در نتیجه با آنها همذات پنداری می کند.
و قبلاً در سال 1980 ، جروم برونر روانشناس شناختی این ادعا را مطرح کرد که شخص از داستان ها نه تنها برای انتقال اطلاعات در مورد خود، بلکه برای ساختار و سازماندهی تجربه به دست آمده استفاده می کند. او معتقد بود که کودک یاد می گیرد قبل از اینکه صحبت کند یا حتی شروع به درک آنچه به او می شود، داستان بسازد. و در همین سالها، مایکل وایت و دیوید اپستون این جهت را ایجاد کردند و به بهبودی، آگاهی بیشتر و تغییر زندگی شما کمک کردند.
ماده
توضیحات:
هر فرد با برقراری ارتباط، تجربه ای را که با کمک داستانی درباره او به دست آورده است، به مخاطب نشان می دهد. آیا متوجه شده اید که شرکت کنندگان در یک موقعیت آن را متفاوت توصیف می کنند و گاهی اوقات متناقض ترین تجربیات و افکار را در داستان می بافند؟ نه به این دلیل که یکی از آنها دروغ می گوید، بلکه به این دلیل که آن را بر اساس منشور دیدگاه های مختلف در مورد زندگی، ایده هایی در مورد خود و زندگی کرده، تجربه کسب شده درک می کنند.
آیا متوجه شده اید که به روش های کاملاً متفاوتی در مورد یک مورد به افراد مختلف می گویید؟ این به این دلیل است که شما ویژگی های شخصیتی طرف مقابل و نحوه واکنش های او و همچنین نیازی که می خواهید برآورده کنید را در نظر می گیرید. و برای همه، وضعیت یکسان متفاوت خواهد بود. به هر حال، شما می خواهید از کسی حمایت کنید، از کسی به رسمیت شناخته شود، و برای کسی مهم است که برتری خود را نشان دهد.
این رویکرد کمک می کند تا برخی از مشکلات را از منظری کاملا جدید ببینید، که به شما امکان می دهد با آن کنار بیایید و زندگی خود را بهبود بخشید. از این گذشته ، هر چیزی که برای ما اتفاق می افتد ، ما بیش از حد ذهنی درک می کنیم و فقط بر روی تفاوت های ظریف مهم و آشنا تمرکز می کنیم.
مثال
وقتی کودکی به دنیا می آید، هیچ تصوری از خود ندارد و در ابتدا خود را یک ارگانیسم جدایی ناپذیر با مادرش می داند. و تنها پس از آن، وقتی بزرگ می‌شود، می‌فهمد که چه جنسیتی است، چه نامی دارد، چه ویژگی‌هایی دارد و نام هر حالتی که باید در آن زندگی کند چیست.
اگر پدر و مادری که او بی قید و شرط به آنها اعتماد دارد، البته با بهترین نیت، مدعی شوند که بخواهند خلاف آن را به او انگیزه دهند که شیطان است و مطیع نیست، در آینده به این اطلاعات تکیه خواهد کرد. یعنی موردی پیش می‌آید که او واقعاً پرخاشگری نشان می‌دهد، پس از آن آن را در تصویر خود می‌بافد. داشتن داستانی با اثبات این ویژگی شخصیتی. و سپس بقیه قسمت ها، جایی که او احساس شفقت، تمایل به کمک خواهد کرد، نادیده گرفته می شود.
زمانی که فرد به دنبال تایید برخی قضاوت های خود است، به این امر توجه انتخابی می گویند. بنابراین، ناخودآگاه احساس نیاز به یکنواختی و مکمل بودن همه قسمت‌های زندگی، داوطلبانه برای مراقبت از کودکان گرسنه به کشورهای آفریقایی نرفت. اگر چه، اگر با دقت فکر کنید، چنین افکار و خواسته هایی به صورت دوره ای ایجاد می شوند، فقط فورا سرکوب می شوند. یک فرد ظالم و پرخاشگر نمی تواند با تصویر خود در تضاد باشد.
به همین ترتیب، افراد خوب و خوش اخلاق، اسکلت‌های خود را در کمد دارند، موقعیت‌هایی که بی‌حساسیت و خشونت نشان می‌دهند، بلافاصله چنین تجربیاتی را از بین می‌برند تا روند داستان را مختل نکنند.
روانشناسی روایت، با تجزیه و تحلیل کامل اطلاعات ارائه شده، به شما امکان می دهد تصویر واقعی تری به دست آورید. کمک به یافتن رویدادهایی که با باورهای مشتری در تضاد هستند. آیا می توانید تصور کنید که چقدر خودمان را محدود می کنیم و چقدر تصورات نادرست در مورد شخصیت خود داریم فقط به این دلیل که تصمیم گرفته ایم به نظرات دیگران تکیه کنیم؟
موضوعات تحت پوشش این رویکرد
- مشکلات در روابط بین فردی و همچنین مشکلات خانوادگی.
- داخل شخصی. به عنوان مثال، اگر کسی نمی تواند معنای زندگی را بیابد، هدف خود را درک کند، اگر نمی داند چه می خواهد یا چگونه به آنچه می خواهد برسد. وقتی تضاد نیازها به وجود می آید و او نمی داند چگونه عمل کند و کدام یک را برای ارضای انتخاب کند. اگر یک تصویر مخدوش از خود شکل گرفته است و همچنین در صورت عقده ها و زندگی بیش از حد احساسات با رنگ منفی.
- سازمانی. به شما امکان می دهد در یک گروه روابط ایجاد کنید و همه چیز را در جای خود قرار دهید.
- اجتماعی. در صورت خشونت، موارد اضطراری و نقض حقوق بشر.
- تروما و بحران در مورد بیماری های خطرناک یا کشنده، به احتمال زیاد با آنها "مذاکره" می شود، متوجه می شوید که برای چه چیزی به آنها داده می شود، و همچنین یاد می گیرید که چگونه با آنها برخورد کنید.
- این به کودکان و نوجوانان کمک می کند تا بفهمند واقعاً چه هستند، به آنها می آموزد که به نظرات خود تکیه کنند و به دنبال فرصت های زندگی باشند.
تکنیک های اساسی
مرحله 1: خارجی سازی
این کلمه وحشتناک به معنای تلاش برای "اجرای" یک فرد فراتر از مرزهای مشکل است. به طوری که او بتواند از بیرون به او نگاه کند، بدون اینکه از نظر عاطفی خاص درگیر شود و تجربه ای را که قبلاً در یک موقعیت مشابه به دست آورده بود، «بالا بکشد». زیرا به عنوان مثال، در حالی که اطلاعات به دست آمده در مورد شخصیت او در درون او زندگی می کند، بر اعمال، روابط و غیره او تأثیر می گذارد.
یک داستان می تواند باعث ایجاد احساس گناه و شرمندگی شود که برای بدن سمی است. چرا انسان نمی تواند لذت زندگی را احساس کند. زیرا در حالت انتظار محکومیت، مجازات و ... خواهد بود. از روش هایی مانند تحقیق، شفاف سازی، نقشه برداری استفاده می شود. گاهی اوقات پیش می‌آید که مشتری یک قسمت سخت از زندگی را ارائه می‌کند که آن را مشکل می‌داند. اما درمانگر دلایل کاملاً متفاوتی برای مشکلات خود کشف می کند.
بنابراین، انجام یک تجزیه و تحلیل کامل از مواد مهم است. اگر همه چیز واضح است، پس باید نقشه برداری کنید - برای مطالعه میزان تأثیر مشکل بر وجود مشتری، به کدام مناطق گسترش می یابد و چه نوع آسیبی را ایجاد می کند.
برای این فرآیند، در نظر گرفتن جنبه هایی مانند:
- مدت زمان. یعنی چه مدت او را نگران می کند، دقیقاً کی شروع شده است و چه تغییراتی در طول وجود رخ داده است. در برخی موارد، می توانید رویاپردازی کنید و سعی کنید نتیجه احتمالی موقعیت را پیش بینی کنید.
- عرض جغرافیایی. در بررسی وسعت گسترش پیامدهای منفی پیچیدگی، حوزه هایی مانند احساسات، روابط، منابع، شرایط، سلامت، فعالیت، موفقیت، موفقیت و غیره تحت تأثیر قرار می گیرند.
- عمق. مشخص می شود که مشکل چقدر جدی است و چقدر باعث ناراحتی می شود. برای انجام این کار، می توانید به سادگی سؤالاتی در مورد میزان دردناک، ترسناک و غیره بپرسید، یا از آنها بخواهید که در مقیاسی مثلاً از 1 تا 10 نشان دهند که چقدر با زندگی تداخل دارد، جایی که 1 - اصلاً تداخلی ندارد. و 10 - هیچ قدرتی برای تحمل وجود ندارد.
5 ترفند دیگر
ساختارشکنی. در این دوره، این سوال که چه کسی و چه چیزی از وضعیتی که در مراجعه کننده به درمانگر به وجود آمده سود می برد، در حال بررسی است.
بهبود. از افراد دیگر دعوت کنید تا درباره داستان مشتری بازخورد بدهند. یعنی در حین گوش دادن چه احساسی داشتند، چه افکار و تصاویری به وجود آمد.
کار با شاهدان خارجی. یعنی شرکت کنندگان فوق در درمان تجربیات خود را به اشتراک می گذارند. آنها تئوری هایی را در مورد چگونگی مفید بودن داستان و آنچه می تواند هشدار دهد مطرح کردند.
نوشتن نامه. علاوه بر این، گواهی ها، دیپلم ها و گواهی ها ایجاد می شود.
جوامع. گروه‌های مجازی سازماندهی شده‌اند که در آن تکنیک‌ها و تمرین‌های مختلفی نشان داده شده است که به مقابله با مشکلات زندگی کمک می‌کند.
نتیجه
و این همه برای امروز، خوانندگان عزیز! برای حمایت از تمایل خود به خودسازی، پیشنهاد می کنم مقاله «انواع اصلی جهان بینی و چگونگی تعریف آن؟» را مطالعه کنید. مراقب خودت و عزیزان باش!