علم تأیید می کند که پیاده روی در طبیعت برای رفاه کلی مفید است. امروزه، مردم عادت دارند تمام روز را در اتاق‌های نسبتاً تنگ و گرفتگی سپری کنند - در خانه و اداره. بسیاری در باشگاه تناسب اندام می کنند، در باشگاه می دوند، و با ماشین حرکت می کنند (که باعث افزایش استرس نیز می شود!) و به ندرت «درست مثل آن» برای پیاده روی، به خصوص در پارک یا جنگل، بیرون می روند. چنین گسستگی پیوندهای طبیعی با طبیعت، البته برای سلامتی خوب نیست. بدن مستعد سرماخوردگی می شود، استرس، خستگی افزایش می یابد.
اگر به شایستگی خود را یک "سبزی نیمکت" می دانید - مهم نیست، قابل تعمیر است! سعی کنید حداقل 15 دقیقه در روز را در هوای تازه بگذرانید - این کار مزایای ملموسی برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت. دلیلی برای پیاده روی پیدا کنید - حداقل به سوپرمارکت و بازگشت. یا حتی بهتر از آن به نزدیکترین پارک بروید. در عرض چند روز، تغییرات مثبتی در سلامت و نگرش خود مشاهده خواهید کرد.
مثلا:
۱- کمتر شروع به عطسه کردن خواهید کرد.
البته اگر به گیاهان گلدار حساسیت دارید و فصل بهار است، دویدن صبحگاهی در هوای تازه بیشتر از اینکه فایده داشته باشد می تواند به شما آسیب برساند! اگر آلرژی شما را آزار نمی دهد، گذراندن وقت و فعال بودن در هوای تازه برای سلامتی شما مفید است: این فقط به بدن کمک می کند تا در برابر آلرژی های فصلی در آینده مقاومت کند.
2. آرام تر و مهربان تر باشید
هر چه زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، مهربان تر خواهید بود. چه طور ممکنه؟ روانشناسان در جریان تحقیقات ثابت کرده اند که قرار گرفتن منظم در هوای تازه افراد را شادتر و پاسخگوتر می کند و به آنها اجازه می دهد استرس را بهتر تحمل کنند. یکی از توضیحات این مکانیسم به شرح زیر است: هنگامی که یک اتاق تنگ را در دنیای "بزرگ" - در خیابان - ترک می کنید، آنگاه شروع می کنید به همه چیز در چشم انداز و مشکلات کوچک و اغلب کوتاه مدت خود (کوچک) را ببینید. ) جهان در چارچوب قرار می گیرند و با فرآیندهای جهانی و بلند مدت تر مقایسه می شوند. بنابراین، اگر چنین فرصتی وجود دارد، بهتر است به ورزش، تناسب اندام یا دویدن در صبح در یک فضای باز بروید تا در یک باشگاه: این، از نظر روانشناسی، تأثیر طولانی مدت بیشتری می دهد. .
3. سر بهتر عمل خواهد کرد
وظایف روزانه خانه و کار ما معمولاً توسط مغز به عنوان یک کار یکنواخت درک می شود. به همین دلیل، مغز دوز مناسبی از تحریک را دریافت نمی کند، بنابراین، به بیان ملایم، با ظرفیت کامل کار نمی کند. اما خوشبختانه، برای بیدار کردن مغز خود نیازی به انجام ورزش های شدید یا انجام کارهای غیرعادی ندارید! طبق یک مطالعه علمی، حتی یک پیاده روی ساده در طبیعت، مغز را بسیار بهتر شروع می کند. این به دلیل تعدادی از مکانیسم های عمیقاً ریشه دار (احتمالاً از زمانی که زندگی در طبیعت خطری برای زندگی بود) در تفکر انسان رخ می دهد. بنابراین، پیاده روی در پارک یک تقویت کننده عالی برای مغز است!
4. استرس کمتری را تجربه خواهید کرد
امروزه، به اصطلاح "اکوتراپی" ظاهر شده و خود را به خوبی ثابت کرده است - روشی برای درمان بدون دارو، زمانی که بیماران مبتلا به اختلالات عصبی و روانی در طبیعت می مانند. البته تأثیر آن به شدت بیماری بستگی دارد، اما نتایج الهام بخش است. به عنوان مثال، اکو درمانی به شما امکان می دهد در 71٪ از افرادی که از افسردگی بالینی رنج می برند به بهبودی دست یابید (چنین داده هایی از دانشمندان دانشگاه اسکس انگلستان هستند). علاوه بر این، حتی خود صداهای طبیعت نیز تأثیر مثبت قابل توجهی بر روی افراد، از جمله افرادی که از استرس رنج می برند، می گذارد. باور نکردنی است، اما: حتی دیدن عکس های مناظر زیبای طبیعت به مقابله با استرس کمک می کند!
5. بدن قوی تر خواهد شد
گذراندن وقت در طبیعت نه تنها به ریه های خسته از گرد و غبار کمک بزرگی می کند، بلکه به عضلات شما نیز کمک می کند. حتی 15 دقیقه پیاده روی در روز باعث تقویت عضلات پا می شود. دویدن صبحگاهی به مدت 15 تا 30 دقیقه نه تنها ماهیچه های پا را قوی تر می کند، بلکه سایر عضلات بدن، قلب، رگ های خونی را نیز تمرین می دهد و برای کل بدن نیز مفید است! صبحانه بعد از پیاده‌روی یا دویدن صبحگاهی بهتر هضم می‌شود، که به مجموعه‌ای از توده عضلانی سالم کمک می‌کند، نه چربی بدن!
6. شما می خواهید کار خوبی انجام دهید!
یک مطالعه علمی که اخیراً در یک مجله روانشناسی منتشر شده است، ثابت می کند که پیاده روی در طبیعت باعث می شود مردم «به فعالیت های دوستدار محیط زیست علاقه مند شوند». وقتی همه چیز با بدن و اعصاب مرتب باشد، فرد تمایل دارد که انتخاب های اخلاقی انجام دهد - به طور کلی، در همه موقعیت های زندگی فقط به رژیم گیاهخواری تغییر نمی کند! می توانید از کوچک شروع کنید - از خوردن گوشت حیوانات و استفاده از روغن نخل خودداری کنید، سعی کنید استفاده از بسته بندی های پلاستیکی را به حداقل برسانید. و ... چرا در هوای تازه قدم نزنید و فکر نکنید که چگونه می توانید زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟
بر اساس مواد