بر اساس یک مطالعه اخیر ، سبک زندگی فعال و مدیتیشن می تواند به مبارزه با زوال عقل و افسردگی کمک کند. گرتچن رینولدز ، که مقاله او در اوایل ماه ژوئن منتشر شد نیویورک تایمزیک مطالعه جالب یافت که تأثیرات یوگا بر سلامتی در سنین بالا را تأیید می کند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا 29 نفر از افراد میانسال و سالخورده را با اختلال شناختی خفیف جمع آوری و آنها را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه تمرینات ذهنی انجام دادند و گروه دیگر یوگای کندالینی را انجام دادند.
دوازده هفته بعد ، دانشمندان افزایش عملکرد مغز را در هر دو گروه ثبت کردند ، اما کسانی که یوگا تمرین می کردند احساس خوشبختی می کردند و در آزمایش های اندازه گیری تعادل ، عمق و تشخیص اشیا ، نمره بالاتری می گرفتند. کلاس های یوگا و مدیتیشن به آنها در تمرکز بهتر و انجام چند کار کمک کرد.
طبق سوابق پزشکی ، افراد در این مطالعه نگران اختلالات احتمالی مربوط به سن بودند. محققان این فرضیه را مطرح کردند که ترکیبی از حرکت ذهن آگاهی و مراقبه در یوگا کوندالینی می تواند سطح هورمون استرس شرکت کنندگان را کاهش دهد و در عین حال سطح بیوشیمیایی مرتبط با سلامت مغز را افزایش دهد.
طبق این مطالعه ، دلیل آن احتمالاً برخی تغییرات مثبت در مغز است. اما همچنین اطمینان دارم که کار شدید عضلات به افزایش خلق و خو کمک می کند.
هلن لاورتسکی ، پزشک ، استاد روانپزشکی در دانشگاه کالیفرنیا و رئیس این تحقیق ، گفت دانشمندان "از مقدار" تأثیرات مشاهده شده در مغز پس از یوگا "کمی متعجب شدند. این به این دلیل است که آنها هنوز به طور کامل درک نمی کنند که چگونه یوگا و مدیتیشن می تواند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در مغز شود.
اگر نمی دانید چگونه مراقبه را شروع کنید ، این روش های ساده را امتحان کنید.