یوگا: شما نمی دانستید که اینطور خواهد شد

1. زندگی یک مبارزه است

این همان چیزی است که وقتی شروع به انجام یک فعالیت «آرام» مانند یوگا کنید، در وهله اول متوجه خواهید شد. آنچه روی تشک یوگا اتفاق می افتد، در واقع تجسم همه چیزهایی است که در زندگی برای ما اتفاق می افتد: رابطه ما با خود، ترس ها، مرزها و محدودیت های ما. روشی که ما خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم.

عضلات در اثر فعالیت درد می کنند، نفس تنگی می کند، به نظر می رسد عرق روی ابروهای شما جمع می شود. و اگرچه این مبارزه فیزیکی است، اما بدانید که در همان زمان مبارزه بزرگی در مغز شما در جریان است.

2. تمایل به مقایسه خود با دیگران

دیدن تصاویر زیبا در وب یک چیز است (مخصوصاً عکس شخصی که در حالت نیلوفر آبی در مقابل غروب آفتاب نشسته است) و وقتی به کلاس می آیید و در اطراف شما با یک اتاق کامل از افراد واقعی که در آن نشسته اند احاطه شده اید. موقعیت زیبا و نه چندان زیبا. مقایسه اشکال مختلفی دارد و وظیفه شما این است که یاد بگیرید چگونه با آنها برخورد کنید.

شما شکست می خورید و احساس می کنید که یک مجسمه سنگی سفت و سخت هستید. یا هنوز هم اتفاق افتاده است، اما بدن می خواهد که هر چه زودتر از این وضعیت غیر قابل تحمل خارج شود. و شما شروع به مذاکره با او می کنید: "من فقط تا زمانی که این پسر کنارم می مانم، و به محض اینکه او تمام کرد، من هم تمام می کنم، باشه؟" یا شخصی در همان نزدیکی سقوط کرد، و شما فکر می کنید: این دشوار است، من حتی سعی نمی کنم.

یوگا یک رشته، ذهنی و جسمی است. و یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که او برای شما ایجاد می‌کند این است که هم ذهن و هم بدن خود را در محدوده فرش خود نگه دارید. تصادفی نیست که بسیاری از تمرینات با چشمان نیمه بسته انجام می شود.

هر چیزی که به شما مربوط می شود خودتان هستید. هر چیزی که ده سانتی متر دورتر از شما اتفاق می افتد، قبلاً یک دنیای متفاوت و یک شخص متفاوت است. این نمی تواند شما را اذیت یا منحرف کند.

ما فقط با خودمان رقابت می کنیم. فرقی نمی کند همسایه شما یا کل اتاق به شما نگاه می کند. این ژست دفعه قبل برای شما جواب داد و امروز جواب نداد. بله، این تمرین یوگا است. شما تحت تأثیر عوامل داخلی و خارجی زیادی هستید و آنچه دیروز به دست آمده است باید هر بار دوباره به دست آورید.

3. شادی وجود دارد. اما شاید نه

یکی از اهداف یوگا این است که انرژی انباشته شده در بدن شما را به حرکت درآورید تا به آن اجازه گردش دهید. احساسات حاصل از تجربیات قبلی ما - چه خوب و چه بد - در بدن ما باقی می مانند. روی فرش می ایستیم تا از پایین بالا بیایند.

گاهی اوقات این یک احساس شادی، قدرت است که چند روز بعد از تمرین با آن زندگی می کنید. گاهی اوقات احساس می کنید در ابر متراکمی از افکار منفی، خاطراتی که امیدوار بودید فراموش کنید و احساساتی که به نظر می رسید در حال غلبه بر آنها هستید، تمرین می کنید.

شرط می بندم که وقتی به درس اول آمدید، اصلاً فکر نمی کردید که اینطور باشد.

وقتی این اتفاق می‌افتد، یوگا دیگر شبیه تصویر یک کتابچه تبلیغاتی نمی‌شود. شما در موقعیت پر از خرد نیلوفر آبی نشسته اید. فرشت را جمع و جور می کنی، حوله ای خیس عرق برمی داری و هیچ تمایلی به گفتن چند جمله خوب خداحافظی با همسایه هایت نداری. شما می خواهید تنها باشید، در سکوت، و فکر کنید.

4. این آموزش آینده شماست

دلیلی وجود دارد که یوگا را تمرین می نامند. اتفاقی که برای شما روی تشک می افتد آموزش نحوه رفتار شما در خارج از دیوار سالن است.

به یاد داشته باشید که هنگام کار یا داخل ماشین نفس عمیق بکشید. وقتی به طور منظم یوگا را تمرین کنید، متوجه خواهید شد که قدرت مقابله با بسیاری از مشکلات را دارید.

5. یوگا حالت نیست

این در درجه اول یک داستان در مورد چگونگی متحد کردن بدن و ذهن است. گاهی اوقات ساده‌ترین حالت‌ها رهایی‌بخش هستند و احساس می‌کنیم که بالاخره در بدن خود کاملاً به اینجا رسیده‌ایم.

کلاس های یوگا تضمین کننده لذت نیست، همیشه، هر دقیقه. ایستادن روی فرش مثل یک دعوت است: «سلام دنیا. و سلام به من.»

در حین تمرین چه اتفاقی برای ما می افتد؟

یوگا نباید به عنوان آرامش در نظر گرفته شود. همه ژست های او نیاز به تمرکز و کنترل دارند.

بیایید دختری را ببینیم که در ساده ترین حالت با پاهای روی هم نشسته است. در این زمان چه اتفاقی می افتد؟

دختر سر خود را صاف نگه می دارد ، شانه های او نباید به قول مربیان "به سمت گوش" بلند شود و تنش باشد. او باید مطمئن شود که ستون فقرات صاف می ماند، قفسه سینه فرو نمی رود و پشت آن گرد است. همه اینها به تلاش عضلانی نیاز دارد. و در عین حال کاملاً آرام است و نگاهش سرگردان نیست، بلکه به سمت جلو، به یک نقطه معطوف می شود.

هر ژست تعادل دقیقی بین کشش برخی از عضلات و آرام کردن برخی دیگر است. چرا همزمان تکانه های متناقضی را به بدن خود ارسال می کنید؟ برای اینکه بتوانید این متضادها را متعادل کنید - نه تنها در بدن، بلکه در ذهنتان.

بدن می آموزد که به تناقضات پاسخ دهد نه به صورت "یا-یا". در واقع، تصمیم درست اغلب شامل ادغام گزینه های مختلف، نیاز به انتخاب «هر دو» است.

یک بدن بیش از حد انعطاف پذیر فاقد استحکام است و گاهی اوقات عدم تمرکز و تمرکز می تواند باعث آسیب شود. در مذاکرات هم همین‌طور است - اگر خیلی سازگار باشید، می‌توانید چیزهای زیادی از دست بدهید.

اما قدرت بدون انعطاف شما را در تنش سفت و سخت رها می کند. در یک رابطه، این مساوی است با پرخاشگری برهنه.

هر دوی این افراط‌ها از قبل منبع بالقوه درگیری هستند. با تمرین در خانه، در سکوت، یادگیری آشتی دادن تکانه های مخالف در بدن، این توانایی برای رسیدن به تعادل را به زندگی بیرونی پر از چالش های مداوم منتقل می کنید.