شما پست هستید - و این نقطه قوت اصلی شماست

چه کسی تصمیم می گیرد که زندگی ما چگونه باشد؟ فقط خودمون! به رویکرد آدلری پاسخ می دهد. بنیانگذار آن، روانشناس اتریشی، آلفرد آدلر (1870-1937)، از این واقعیت صحبت کرد که هر کس سبک زندگی منحصر به فردی دارد که نه چندان تحت تأثیر خانواده، محیط، ویژگی های ذاتی، بلکه تحت تأثیر «قدرت خلاق آزاد» ما است. این به این معنی است که هر شخصی آنچه را که برای او اتفاق می‌افتد تغییر می‌دهد، تفسیر می‌کند - یعنی او واقعاً زندگی خود را می‌آفریند. و در نهایت این خود رویداد نیست که معنا پیدا می کند، بلکه معنایی است که ما به آن می پردازیم. سبک زندگی در سنین 6-8 سالگی شکل می گیرد.

در مورد آن خیال پردازی نکنید

رودلف دی دریکورز، روانشناس آمریکایی، که ایده های آدلر را در اواسط قرن گذشته توسعه داد، گفت: «کودکان ناظران عالی هستند، اما مترجمان ضعیفی هستند. به نظر می رسد منشأ مشکلات ما همین است. کودک با دقت آنچه را که در اطراف اتفاق می افتد مشاهده می کند، اما همیشه نتیجه گیری درستی نمی کند.

مارینا چیبیسووا روانشناس توضیح می دهد: "پس از جان سالم به در بردن از طلاق والدین خود ، حتی فرزندان یک خانواده می توانند به نتایج کاملاً متفاوتی برسند." - یک بچه تصمیم می گیرد: چیزی برای دوست داشتن من وجود ندارد و من مقصر این واقعیت هستم که والدینم طلاق گرفتند. دیگری متوجه خواهد شد: گاهی اوقات روابط به پایان می رسد، و این اشکالی ندارد و تقصیر من نیست. و سومی نتیجه می گیرد: شما باید بجنگید و طوری عمل کنید که همیشه با من حساب کنند و مرا رها نکنند. و هر کس با اعتقاد خود در زندگی جلوتر می رود.

برخی از تاسیسات کاملا سازنده هستند. روانشناس ادامه می دهد: "یکی از دانش آموزانم گفت که در کودکی به این نتیجه رسیده است: "من زیبا هستم و همه مرا تحسین می کنند." او آن را از کجا آورده است؟ دلیلش این نیست که یک پدر مهربان یا یک غریبه در این مورد به او گفته است. رویکرد آدلری ارتباط مستقیم بین آنچه والدین می گویند و انجام می دهند و تصمیماتی که کودک می گیرد را رد می کند. و بنابراین والدین را از بار عظیم مسئولیت شخصی در قبال مشکلات روانی کودک رها می کند.

تأثیرات بسیار بیشتر از کلمات فردی، حتی با صدای قوی، والدین وجود دارد. اما وقتی نگرش ها به یک مانع تبدیل می شوند، به شما اجازه نمی دهند که به طور موثر مشکلات زندگی را حل کنید، دلیلی وجود دارد که به یک روانشناس مراجعه کنید.

همه را به خاطر بسپار

کار انفرادی با مشتری در رویکرد آدلری با تحلیل سبک زندگی و جستجو برای باورهای نادرست آغاز می شود. مارینا چیبیسووا توضیح می‌دهد: «روان‌درمانگر پس از ایجاد دیدگاهی جامع از آنها، تفسیر خود را به مشتری ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه این سیستم اعتقادی توسعه یافته است و در مورد آن چه کاری می‌توان انجام داد». - برای مثال، مشتری من ویکتوریا همیشه انتظار بدترین ها را دارد. او باید هر چیز کوچکی را پیش بینی کند، و اگر به خود اجازه دهد آرامش داشته باشد، مطمئناً چیزی در زندگی مختل می شود.

برای تحلیل سبک زندگی، به خاطرات اولیه روی می آوریم. بنابراین، ویکتوریا به یاد آورد که چگونه در اولین روز تعطیلات مدرسه روی تاب تاب می خورد. او خوشحال بود و برای این هفته برنامه های زیادی کشید. سپس افتاد، دستش شکست و یک ماه تمام را در گچ گذراند. این خاطره به من کمک کرد تا به این ذهنیت پی ببرم که اگر به خودش اجازه دهد حواسش پرت شود و از خودش لذت ببرد، قطعا «از تاب می افتد».

درک اینکه تصویر شما از جهان یک واقعیت عینی نیست و نتیجه گیری کودکانه شما که در واقع جایگزینی دارد، می تواند دشوار باشد. برای برخی، 5-10 جلسه کافی است، در حالی که برخی دیگر بسته به عمق مشکل، شدت سابقه و تغییرات مورد نظر به شش ماه یا بیشتر نیاز دارند.

خودت را بگیر

در مرحله بعد، مشتری یاد می گیرد که خود را مشاهده کند. آدلری ها اصطلاحی دارند - «خودت را گرفتن» (خودت را گرفتن). وظیفه این است که به لحظه ای توجه کنید که یک باور اشتباه در اعمال شما دخالت می کند. به عنوان مثال، ویکتوریا موقعیت هایی را ردیابی می کند که احساس می شود دوباره "از تاب می افتد". او به همراه درمانگر آنها را تجزیه و تحلیل کرد و به یک نتیجه جدید برای خود رسید: به طور کلی، وقایع می توانند به روش های مختلفی ایجاد شوند و لازم نیست از نوسان بیفتید، اغلب او موفق می شود با آرامش از جای خود بلند شود و ادامه دهد.

بنابراین مشتری به طور انتقادی نتیجه گیری های کودکان را بازنگری می کند و تفسیر متفاوتی را برای بزرگسالان انتخاب می کند. و سپس یاد می گیرد که بر اساس آن عمل کند. به عنوان مثال، ویکتوریا یاد گرفت که استراحت کند و مقدار مشخصی پول را اختصاص دهد تا آن را با لذت برای خود خرج کند، بدون ترس از اینکه "او برای آن پرواز خواهد کرد".

مارینا چیبیسووا نتیجه‌گیری می‌کند: «با درک اینکه رفتارهای احتمالی زیادی برای او وجود دارد، مشتری یاد می‌گیرد که مؤثرتر عمل کند».

بین مثبت و منفی

از دیدگاه آدلر اساس رفتار انسان همیشه هدف خاصی است که حرکت آن را در زندگی تعیین می کند. این هدف "ساختگی" است، یعنی نه بر اساس عقل سلیم، بلکه بر اساس منطق احساسی و "شخصی": به عنوان مثال، همیشه باید تلاش کرد تا بهترین باشد. و در اینجا مفهومی را که نظریه آدلر در درجه اول با آن مرتبط است را به یاد می آوریم - احساس حقارت.

آدلر معتقد بود که تجربه حقارت برای هر یک از ما مشخص است. همه با این واقعیت مواجه می شوند که نمی دانند چگونه / چیزی ندارند یا دیگران کاری را بهتر انجام می دهند. از این احساس میل به غلبه و موفقیت متولد می شود. سؤال این است که ما دقیقاً چه چیزی را به عنوان حقارت خود، به عنوان منهای خود درک می کنیم، و به کجا، به چه مثبتی حرکت خواهیم کرد؟ این بردار اصلی جنبش ما است که زیربنای سبک زندگی است.

در واقع این پاسخ ما به این سوال است که برای چه باید تلاش کنم؟ چه چیزی به من احساس یکپارچگی کامل می دهد، یعنی؟ به علاوه - برای اطمینان از اینکه مورد توجه قرار نمی گیرید. برای دیگران طعم پیروزی است. برای سوم - احساس کنترل کامل. اما آنچه به عنوان یک مزیت تلقی می شود همیشه در زندگی واقعاً مفید نیست. رویکرد آدلری به دستیابی به آزادی حرکت بیشتر کمک می کند.

بیشتر بدانید

می‌توانید در یکی از مدارسی که سالانه توسط کمیته بین‌المللی مدارس و مؤسسات تابستانی آدلر (ICASSI) برگزار می‌شود، با ایده‌های روان‌شناسی آدلری آشنا شوید. پنجاه و سومین مدرسه تابستانی سالانه بعدی در ژوئیه 53 در مینسک برگزار خواهد شد. بیشتر بخوانید در آنلاین.