چگونه با کارت های استعاری «ارتباط» کنیم و چگونه می توانند کمک کنند؟ قوانین اساسی کار با آنها و سؤالات به شما کمک می کند اولین قدم ها را بردارید و شاید پاسخ سؤالات خود را بیابید.
نقشه های انجمنی استعاری (MAC) یک تکنیک روانشناختی فرافکنی است. به شناخت بهتر خود و اصلاح وضعیت روانی کمک می کند. این کارت‌ها توصیه می‌کنند و نشان می‌دهند که منابع ما کجا هستند - نیروهای خارجی یا داخلی که می‌توانیم از آنها برای خیر خود استفاده کنیم.
قوانین اساسی برای کار با کارت های استعاری
برای شروع، ما موقعیت یا مشکل فعلی را که می خواهیم با آن کار کنیم مشخص می کنیم. یک سوال، یک کارت. اگر سؤالات دیگری پیش آمد، کارت هایی را به کارتی که از قبل روی میز است اضافه می کنیم.
هنگامی که تصاویر را می بینیم و آگاهانه آنها را انتخاب می کنیم، کارت ها را می توان رو به بالا کشید، یا وقتی کارت ها وارونه می شوند، کارت ها را می توان رو به بالا کشید. نحوه دریافت این یا آن کارت، شما تصمیم می گیرید.
اگر کارت را رو به بالا بکشیم، می توانیم تصویری آگاهانه ببینیم، داستانی شخصی که از قبل در ذهن ماست. اگر یک کارت بسته را بیرون بیاوریم، متوجه می شویم که از چه چیزهایی آگاه نیستیم یا دوست داریم از خود پنهان کنیم.
چگونه با نقشه کار کنیم؟ تصویری که در مقابل ما قرار دارد حاوی پیام های زیادی است که ترس ها، آرزوها و ارزش های ناخودآگاه ما را منعکس می کند. صحبت در مورد آنچه روی نقشه می بینیم و احساس ما در مورد آن گاهی اوقات می تواند به خودی خود درمانی باشد. لهجه‌های جدید کمک می‌کنند تا مشکل را از دیدگاهی متفاوت ببینید، متوجه شوید که قبلاً دیدن آن دشوار بود.
بنابراین، هر کارت می تواند بسیاری از افکار، بینش ها، بینش های جدید را برای ما به ارمغان بیاورد. در طول عملیات، درخواست ممکن است تنظیم شود. به عنوان مثال، ممکن است سؤالات جدیدی مطرح شود یا نیاز به بررسی گزینه هایی برای توسعه رویدادها باشد. در چنین مواقعی می توانید و باید کارت های جدید دریافت کنید.
سوالات مربوط به کارت
کلید کار موفقیت آمیز با کارت های استعاری، سوالات درست است. آنها به تشخیص احساسات مبهم، درک آنچه اتفاق می افتد و نتیجه گیری کمک می کنند.
- در این نقشه چه می بینید؟ اینجا چه خبره؟
- وقتی به نقشه نگاه می کنید چه احساسی دارید؟ چه افکار و احساساتی بوجود می آیند؟
- چه چیزی توجه شما را روی نقشه جلب می کند؟ چرا؟
- چه چیزی را در نقشه دوست ندارید؟ چرا؟
- آیا خود را در این تصویر می بینید؟ این می تواند یکی از شخصیت ها، یک جسم بی جان، یک رنگ باشد، یا شما یک ناظر بیرونی باقی بمانید.
- این یا آن شخصیت روی نقشه چه احساسی دارد؟ او می خواهد چه کار کند؟ شخصیت می تواند بی جان باشد، مانند یک درخت یا یک اسباب بازی.
- چه چیزی می تواند بگوید، به شخصیت توصیه کند؟
- وقایع در تصویر چگونه بیشتر توسعه خواهند یافت؟
- این کارت در مورد شما چه می گوید؟ در مورد وضعیت شما؟
- چه چیزی در تصویر وجود دارد که توجه نکردید؟
- چه نتیجه ای می توانید برای خود بگیرید؟
توصیه می شود تا جایی که ممکن است پاسخ سوالات را با صدای بلند و با جزئیات بیان کنید، حتی اگر به تنهایی و به تنهایی کار می کنید. جزئیات اغلب چیزی را پنهان می کنند که بلافاصله آشکار نمی شود. برای کسی راحت است که مسیر افکار خود را روی کاغذ یا در یک فایل متنی بنویسد. با گفتن یا نوشتن همه اینها قادر خواهید بود حداکثر اطلاعات مفید را استخراج کنید.
جستجو برای منابع و خلق و خوی خوب
این یکی از مفیدترین و ایمن ترین راه ها برای استفاده از کارت های استعاری است. معمولاً به اصطلاح عرشه های منبع برای او گرفته می شود که در آن همه طرح ها جهت مثبت دارند، خلق و خوی را بهبود می بخشند یا اقدامات سازنده را تشویق می کنند. عرشه هایی با جملات تاکیدی، نقل قول های تشویقی، گفته های عاقلانه نیز می توانند مفید باشند.
کارت ها را می توان در صورت مشکلات مختلف، در حالت بد، ناامیدی و سردرگمی، در هر زمان و تقریباً در هر موقعیتی در نظر گرفت.
- ابتدا باید یکی از سوالات زیر را از خود بپرسید: "چه چیزی به من کمک می کند؟ منبع من چیست؟ نقاط قوت من چیست؟ به چه چیزی می توانم تکیه کنم؟ از چه ویژگی هایی می توانم استفاده کنم؟ من چه فایده ای دارم؟ به چه چیزی می توانم افتخار کنم؟
- سپس باید کارت ها را بیرون بکشید - رو به بالا یا رو به پایین.
می توانید به نقشه منابع نگاه کنید، به عنوان مثال، در صبح تا بفهمید که در طول روز کاری می توانید به چه چیزی در داخل اعتماد کنید. یا در شب، قبل از رفتن به رختخواب، بدانید که برای چه چیزی می توانید قدردان روز گذشته باشید.
چند کارت را می توان در یک زمان کشید؟ به هر تعداد که نیاز دارید تا خود را شاد کنید. شاید فقط یک کارت باشد، یا شاید هر ده کارت.
پاسخ سوال اصلی را پیدا کنید:کارت های استعاری روانشناسی