فهرست
روابط خوب منبع اصلی شادی در زندگی هستند. ما 15 راز را فاش می کنیم که به تقویت روابط با شریک زندگی، دوستان، فرزندان، همکاران و خودتان کمک می کند.
هر از گاهی حتی قوی ترین و هماهنگ ترین روابط نیز با شکست مواجه می شوند. اگر 60 ثانیه در روز را به روابط با عزیزان اختصاص دهیم، می توانیم از این امر جلوگیری کنیم.
تقویت روابط با شرکا
1. محبوب خود را به مدت 60 ثانیه در آغوش بگیرید و در آغوش بگیرید
لمس باعث تحریک تولید هورمون های اکسی توسین و دوپامین می شود که مسئول دلبستگی و لذت هستند. احساس گرما و شادی در طول روز با شما همراه خواهد بود، گویی در یک لحاف گرم و نرم پیچیده شده اید.
2. پیامی بفرستید که در مورد او چه چیزی را دوست دارید یا چقدر با هم خوب بودید
لحظات درخشان زندگی مشترک را به او یادآوری کنید تا او و خود را با انرژی مثبت شارژ کنید.
3. به یاد داشته باشید که چه نوع نوشیدنی، میان وعده یا دسری را دوست دارد.
برای خرید به فروشگاه بروید. نشانه های کوچکی از این دست برای یک رابطه مهم هستند. مردم آن را دوست دارند وقتی از آنها مراقبت می شود و سلیقه و ترجیحات آنها در خاطر می ماند.
ما به دوستان توجه می کنیم
4. یک پیام کوتاه ساده به یک دوست بفرستید
می توانید بنویسید: "امروز آهنگ مورد علاقه شما را از رادیو شنیدم و متوجه شدم که چقدر می خواهم شما را ببینم. دلم برات تنگ شده و امیدوارم به زودی ببینمت.»
5. بدون دلیل برای دوستتان گل بفرستید.
کارتی را به دسته گل بچسبانید که نشان دهد او چقدر برای شما ارزش دارد.
6. برای یک دوست یک پست صوتی بگذارید
مانند جایی که آواز می خوانید یا درباره احساسی که نسبت به او دارید صحبت می کنید. او گوش خواهد داد و لبخند خواهد زد.
ما از بچه ها مراقبت می کنیم
7. یک یادداشت با یک ایموجی خنده دار در جعبه نهار پسر یا دختر خود قرار دهید
برای کودکان مهم است که عشق و حمایت شما را احساس کنند.
8. غذای آشنا را در قالب یک تصویر خنده دار بچینید
حتی شکلک ها و قلب ها لبخند را به ارمغان می آورند.
9. هنگام شام، فرزندتان را تحسین کنید، به او بگویید چه ویژگی های شخصیتی او را تحسین می کنید
با دریافت تعریف و تمجید از والدین، کودک با روحیه خوبی به رختخواب می رود. چنین لحظاتی برای تقویت روابط خانوادگی بسیار مهم است و برای مدت طولانی در یادها می ماند.
ایجاد ارتباط با همکاران
10. برای تیم خود یک خوراکی بخرید
این می تواند چیزی ساده و ارزان باشد: کلوچه، دونات یا شکلات. مهمانی های چای مشترک به روابط خوب در تیم کمک می کند.
11. برای همکارتان که به شما کمک کرده است، یک پیام تشکر بفرستید
در قسمت موضوع "متشکرم" را بنویسید. مخاطب حتما چنین نامه ای را خواهد خواند.
12. از رئیس خود صمیمانه تشکر کنید
رؤسا به ندرت مورد ستایش قرار می گیرند و از این که بدانند برایشان ارزش قائلند، مورد احترام یا دوست داشتنی هستند، خرسندند.
خودت را فراموش نکن
13. فهرستی از هفت چیز که شما را خوشحال می کند تهیه کنید.
سعی کنید به مدت یک هفته هر روز یک مورد از لیست را انجام دهید.
14. هزینه یک فنجان قهوه را به فردی که بعد از شما وارد کافه شده است پرداخت کنید
دادن بهتر از گرفتن است. این ژست باعث لبخند یک غریبه می شود، لبخند او قلب شما را گرم می کند و مطمئناً روز شما به خوبی خواهد گذشت.
15. پنج ویژگی مثبت خود را روی یک کاغذ کوچک یادداشت کنید.
در کیف پول خود قرار دهید. هر بار که پرداخت می کنید، مطالبی که روی برگه نوشته شده را دوباره بخوانید. باعث افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو می شود.
درباره نویسنده: بلا گاندی مربی و بنیانگذار آکادمی دوستیابی هوشمند است.