آیا می توانید واقعاً از زندگی لذت ببرید؟ آیا می دانستید که لحظات روشن و گرم را می توان حفظ و چند برابر کرد؟ ما به شما می گوییم که چگونه این کار را انجام دهید.
زندگی ما، حتی در دوران فجایع و مشکلات، نه تنها مملو از تجربیات غم انگیز، ناخوشایند، بلکه با شادی است. همه می توانند به یاد بیاورند که چگونه در آن لحظاتی که زمانی برای خنده وجود نداشت، یک شوخی به موقع ناگهان باعث ایجاد لبخند یا احساس خوشحالی شما شد، مهم نیست که چه باشد.
در حال حاضر هر رویداد شادی را در زندگی خود به یاد آورید و تجزیه و تحلیل کنید:
- آن موقع چه احساسی داشتی؟ میخواستی چیکار کنی؟
- چگونه شادی در بدن شما پاسخ داد؟
- در آن لحظه چگونه نگاه کردی؟
- چند وقته این شادی رو حس کردی؟ اگر نه، چه اتفاقی برای او افتاده است؟
مهار خود شادی غیرممکن است، اما می‌توانیم «طعم پس‌ازما» آن را در حافظه‌مان، در احساساتمان حفظ کنیم. و یاد بگیریم که وقتی خیلی به این احساس نیاز داریم غوطه ور شویم.
چگونه این شادی را در خود جمع کنید؟
1. خود را کاملاً در شادی غوطه ور کنید
سعی کنید تسلیم این احساس شوید، همیشه آن را به عنوان یک لحظه زودگذر، اما سزاوار زندگی خود زندگی کنید. و به این فکر کنید که چه چیزی می تواند شما را از لذت بردن از شادی در لحظه ای که شما را ملاقات می کند باز دارد.
میتونه باشه:
- نگرش ها و باورها - "اگر زیاد شادی کنید، گریه خواهید کرد"، "چگونه می توانید وقتی احساس بدی دارید خوشحال شوید"، "در خانواده ما مرسوم نیست که شادی را آشکارا ابراز کنیم"؛
- بی ارزش کردن احساسات و دستاوردهای خود - «چرا شادی؟ چه کار کردم؟ مزخرف است، بنابراین همه می توانند»؛
- ترس از احساسات قوی؛
- ترس از شادی دقیقاً تجربه ای است که این احساس با تنبیه همراه است.
به یاد داشته باشید که این افکار، باورها و نگرش ها با شما و شخصیت شما برابری نمی کند. این فقط بخشی از وجود شماست، نه خیلی خوشحال، که به دلیل شرایط سخت زندگی به این شکل شکل گرفته است.
به عبارت دقیق تر، بلافاصله این کار را انجام ندهید، تسلیم اولین انگیزه شوید. به یاد داشته باشید: احتمالاً اتفاق افتاده است که شما با عجله با دوستان و آشنایان تماس گرفتید، شادی خود را به اشتراک گذاشتید و به زودی متوجه شدید که به نظر ناپدید شده است. چرا اینطور است؟
اولاً، واکنش طرفین ممکن است آن چیزی نباشد که انتظار داشتید. شادی شما به سادگی تحت فشار کاهش ارزش، تمسخر یا بی تفاوتی محو می شود.
ثانیاً بیرون آوردن هر احساسی از شدت تجربه آن می کاهد. توصیه کلاسیک روانشناسان را به خاطر بسپارید: اگر غمگین هستید، با کسی صحبت کنید، احساس بهتری خواهید داشت. همین مکانیسم با شادی کار می کند: ما احساس خود را تلفظ می کنیم و "شدت" آن را کاهش می دهیم.
بنابراین، من به شدت پیشنهاد می کنم: با شادی خود تنها بمانید! در این احساس زیبا و حیات بخش زندگی کنید، بی فکر آن را نپاشید. احتمالا به این راحتی او را نگرفتید.
و اگر هنوز می خواهید احساسات خود را با کسی در میان بگذارید، به آرامی انتخاب خود را انجام دهید. شادی را با آن شخص به اشتراک بگذارید، از ارتباط با او که از بین نمی رود، بلکه افزایش می یابد.
3. شادی خود را تسخیر کنید
غوطه ور در تجربیات شادی آور، به بدن و صدا اختیار بدهید. احساسات خود را با حرکت، رقص خود به خود و صدا بیان کنید. حرکت کنید تا زمانی که متوجه شوید نیاز خود را برآورده کرده اید.
و سپس پشت میز بنشینید، یک خودکار، یک تکه کاغذ بردارید و آنچه را که در حال حاضر به ذهنتان می رسد بنویسید. شاید زیباترین شعر دنیا باشد؟ علاوه بر این، اگر ابزار هنری در دست دارید، می توانید شادی را به تصویر بکشید. از رنگ‌های روشن استفاده کنید، در ایجاد ضربه‌ها، پاشیدن‌ها و …
چه چیزی یک بیان خلاقانه از شادی می دهد؟
- با عبور دادن یک احساس نه تنها از طریق آگاهی، بلکه از طریق بدن، آن را قوی تر زندگی می کنیم و این به ما امکان می دهد انرژی آن را برای مدت طولانی شارژ کنیم.
- متن و نقاشی‌هایی که خلق می‌کنید به «جایگاه زنده» شادی ما تبدیل می‌شوند، پر از نور و انرژی. سعی کنید بعد از چند روز به آثار خود نگاه کنید، لبخند خواهید زد، زیرا خاطره بلافاصله این تجربه های شادی را به شما باز می گرداند. نحوه مدیریت آنها به شما بستگی دارد.
- در روزهای بارانی، دقیقاً چنین آثاری هستند که مظهر لحظات زندگی شما هستند که می توانند شما را از بلوز و استرس طولانی مدت بیرون بکشند. با نگاه کردن به تصویر شادی در یک عکس یا متن، می فهمید که همه چیز در زندگی پویا است و به احتمال زیاد همه چیز خوب خواهد بود!
اگر فرصت نقاشی کردن، آواز خواندن و رقصیدن در یک لحظه شاد را ندارید، می توانید راه حل دیگری پیدا کنید: به تصویری طبیعی که با روحیه شما هماهنگ است توجه کنید - برای مثال، یک درخت، یک گل، جریان - یا تصویری در نقاشی یک هنرمند.
با حفظ شادی خود، جهان را متحول خواهید کرد!