35 20 جدید نیست؟

"بدن سالم اساس شادی است، توجه به آن مهم است"

ناتالیا، 37 ساله، کارآفرین

"خوشحالم که دیگر 20 ساله نیستم. اعتماد به نفسی وجود دارد که در ابتدای کارم وجود نداشت. سپس مجبور شدم چیزهای زیادی یاد بگیرم و به صحبت های همکاران با تجربه گوش دهم. تجربه به شما کمک می کند در هر شرایطی گم نشوید. من مطمئن هستم که می توانم آن را بفهمم و کار درست را انجام دهم.

با افزایش سن، آگاهی و درک ظاهر شد که قبل از هر چیز باید مراقب خودمان باشیم، نه دیگران. این به تنهایی تأثیر مثبتی دارد. اکنون خودم را بهتر می شناسم و می فهمم که چگونه به خودم کمک کنم، چیزی را بهبود بخشم، چیزی را بازیابی کنم.

بدن سالم، به نظر من، اساس شادی است، بنابراین توجه به آن مهم است: در پیشگیری شرکت کنید، به پزشک مراجعه کنید، ویتامین بنوشید، به خودتان گوش دهید.

با افزایش سن، آموختم که پزشکان "خود" را پیدا کنم - متخصصان قوی که می توان به آنها اعتماد کرد. وقتی یک پزشک شما را می شناسد، می توانید با مشکلات مختلف به او مراجعه کنید، حتی از راه دور مشورت کنید.»

"من بیماری ها را نشانه سن نمی دانم"

اکاترینا، 40 ساله، روانشناس

من قطعاً در 35 سالگی احساس بهتری داشتم تا در 20 سالگی، هم از نظر جسمی (بسیاری از عادات بد از بین رفتند) و هم از نظر اخلاقی (من از ترس زیاد دست کشیدم). من قطعاً نمی خواهم به 20 برگردم چه خارجی و چه داخلی.

تغییرات مربوط به سن زیاد نگران کننده نیست، زیرا می دانم که همه چیز در دستان من است. هم صورت و هم بدن. و هر چیزی که کامل نیست، شایستگی من است. امروزه، نمونه های زیادی وجود دارد که می توانید تا حد مرگ مانند حسادت به نظر برسید.

حالا کمرم درد می کند، اما به آن توجهی نمی کنم. من سعی می کنم روی ورزش و تمرینات مربوط به پشت، استخر تمرکز کنم. و بعدش خیلی کمتر درد میکنه هنوز به یک تشک خوب نیاز دارید و همه چیز درست خواهد شد.

من بیماری ها را نشانه سن نمی دانم، اما این را عدم توجه کافی به سلامت و راحتی خود می دانم. ترجیح می دهم خودم تصمیم بگیرم با سلامتی خود چه کنم. من از دخالت در زندگی و حتی بیشتر از آن در بدنم خوشم نمی آید. من دکتر نمیرم اگرچه نه، من به دندانپزشکی می روم.

"شما باید سالانه سلامت زنان را بررسی کنید، سپس می توان از بسیاری از مشکلات جلوگیری کرد"

اوکسانا تیتووا، متخصص غدد، کاندیدای علوم پزشکی، دکتر SmartMed پزشکی از راه دور

بعد از 35 سالگی، متابولیسم می تواند کند شود. اگر کمی حرکت کنید، عضلات ضعیف می شوند. اضافه کردن فعالیت بدنی ضروری است. در غیر این صورت، فشار خون ممکن است افزایش یابد، گلوکز خون ممکن است افزایش یابد - هنوز دیابت نیست، اما در حال حاضر نقض متابولیسم کربوهیدرات، بیماری هایی که استعداد ژنتیکی برای آنها وجود دارد ممکن است بدتر شود.

بر اساس شبکه جهانی کمبود ید برای سال 2017، ید کافی در رژیم غذایی ساکنان روسیه وجود ندارد و اغلب روس ها نیز فاقد ویتامین D3 هستند، در ارتباط با این، عملکرد تیروئید ممکن است با افزایش سن کاهش یابد. در نتیجه، ممکن است خستگی عمومی ظاهر شود، فعالیت بدنی ممکن است به سختی تحمل شود، و فرد ممکن است تحریک پذیر شود. شما نباید از این بترسید. کافی است معاینه شوید، کمبود ویتامین ها، عناصر کمیاب را شناسایی کنید و آنها را دوباره پر کنید. این به بدن کمک می کند پیری را کاهش دهد.

پس از 35 سالگی، ممکن است فعالیت غدد جنسی کاهش یابد، به همین دلیل این خطر وجود دارد که تعادل هورمونی به هم بخورد. و این دلیل یائسگی زودرس است که متاسفانه در حال حاضر به خصوص در کلان شهرها رایج شده است. شما باید سالانه سلامت زنان را بررسی کنید، سپس می توان از تمام این مشکلات جلوگیری کرد. اگر این اتفاق افتاده باشد که یائسگی زودرس رسیده است، درمان جایگزینی که به درستی با پزشک انتخاب شده است، به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.

"بدن من دیگر مثل قبل نیست، بهبودی خیلی بیشتر طول می کشد، و این ناامید کننده، عصبانی کننده، عصبانی است."

جولیا، 36 ساله، روزنامه نگار

"برای من، دوره" 20+ "برای سن" بالای 30 سال مناسب نیست". طبق احساسات من، 20 آشفتگی، هجوم احساسات، شک به خود، درک نادرست کامل از جایگاه خود در زندگی است. "30+" درک نسبی از خود، مهارت ایجاد مرزها و توانایی برقراری ارتباط با دیگران است.

"اما" اصلی سن من سلامتی است. بدن من "دیگر مثل قبل نیست"، بهبودی بسیار بیشتر طول می کشد، و این ناامید کننده، عصبانی کننده، عصبانی است. اما مشکل اصلی البته بی توجهی من است.

من از کودکی پزشکان را دوست ندارم: اغلب بیمار بودم و پرونده پزشکی در کلینیک کودکان به اندازه یک جلد پوشکین بود. و اگر قبلاً والدینم مرا مجبور کردند که به آنها مراجعه کنم ، اکنون که "بزرگسال" شده ام ، تصمیم گرفتم که بدون آن کاملاً کار کنم. و بنابراین با موفقیت شش سال پیش، درست زمانی که سی ساله بودم، شروع افسردگی را از دست دادم. به همین ترتیب، چند سالی بود که من دچار بحران نباتی (به اصطلاح "هراس بدون هراس") تشخیص داده نشدم: در مترو از هوش رفتم، یک بار حتی در تعطیلات پرواز نکردم، اما نمی دانستم کدام یک دکتر با علائمم پیشش برم

آزاردهنده ترین چیز این است که حتی الان هم با این همه داستان در خاطرات، بیشتر به دکتر نرفتم. کل این فرآیند - تماس با کلینیک، قرار ملاقات با یک درمانگر، دیدن او، ارجاع به یک متخصص - هنوز برای من بسیار پیچیده به نظر می رسد. شاید منتظر بمانم تا آنها به یک چیز تکنولوژیکی راحت بیایند که به جلوگیری از این همه نوار قرمزی کمک می کند و فوراً متوجه می شوم چه مشکلی با من دارد ، به کدام دکتر مراجعه کنم و چه کار کنم.

"اگر کاری انجام نمی دادم تا الان از هم پاشیده بودم"

آلنا، 40 ساله، متخصص بهداشت

تغییراتی وجود دارد، اما اکنون احساس بهتری دارم و از نظر فیزیکی نیز بهتر هستم. اگر کاری انجام نمی دادم، قبلاً متلاشی شده بودم. مادر و مادربزرگم مشکلات سلامتی داشتند ، آنها نیز خیلی زودتر شروع به تجلی در من کردند.

من در شمال بزرگ شدم. آب و هوای سخت، کمبود ویتامین ها و مواد مغذی ضروری کار خود را انجام داد - من کودک ضعیفی بودم و در سن 25 سالگی (پس از زایمان) بیماری های مزمن جدی شروع به ظهور کردند. و این با وجود این واقعیت است که من سعی کردم یک سبک زندگی سالم داشته باشم. طب سنتی کمکی نکرد.

سپس به مسکو و سپس به سن پترزبورگ نقل مکان کردیم. پزشکان پایتخت چیز جدیدی برای ارائه نداشتند. سپس به تجربه خارجی روی آوردم: هم از نظر پزشکی و هم از نظر روش های روانشناسی، آیورودا را انتخاب کردم. من با افرادی آشنا شدم (آنها حدود 50 سال داشتند و من 30 ساله بودم) که برای ورزش می رفتند: موج سواری، رقصیدن، رفتن به باشگاه و در فرم عالی بودند. برای من راهنما شده اند.

من هیچ محدودیتی احساس نمی کنم: قدرت کافی برای مطالعه، کار، ورزش دارم. من با کمک تمرینات، تمرینات معنوی، تغذیه، ویتامین ها از توانایی های شناختی و فیزیکی حمایت می کنم. بخشی از کار من ارجاع مردم به پزشکان است. برخی از آنها از کودکی به سادگی از آنها می ترسند یا نمی دانند به چه کسی مراجعه کنند. در این مورد، مشاوره از راه دور کمک می کند.

"در وب، اطلاعات در دسترس است، اما همیشه صحیح نیست"

النا لیسیسینا، درمانگر، دکتر SmartMed پزشکی از راه دور

بسیاری از مردم در حال حاضر زمان کافی ندارند. برخی از افراد به علائم توجه نمی کنند، آن را تا آخر می کشند و به پزشک مراجعه نمی کنند. چرا قابل درک است: به نظر من، رفتن به دکتر زمان زیادی می برد. جستجو در اینترنت یا درخواست از دوستان آسان تر است. اطلاعات در وب در دسترس است، اما، متأسفانه، از نظر پزشکی همیشه صحیح نیست.

در مورد همین خستگی در اینترنت مطالب زیادی نوشته شده است. اما این واقعیت که یک زن علائم هشدار دهنده دارد، دیگری خستگی ساده دارد. پزشک تنها با پرسیدن شخصاً می‌تواند موضوع را بفهمد: چگونه خسته می‌شود، هر چند وقت یک‌بار احساس خستگی می‌کند، آیا شب‌ها می‌خوابد و غیره.

به عنوان یک پزشک، من واقعاً پزشکی از راه دور را دوست دارم. بیمار تقریباً در مورد هر موضوعی می تواند با پزشک تماس بگیرد و توصیه هایی در مورد نحوه ادامه کار دریافت کند تا جهت گیری کند. و در مورد تشخیص و درمان برای یادگیری در حال حاضر در پذیرش داخلی.

اگر قبل از انجام آزمایشات در آزمایشگاه، با پزشک خود در مورد اینکه چه مطالعاتی برای پاسخ به سؤال شما کافی است، مشورت کنید، می توانید در هزینه های خود صرفه جویی کنید. تست های اضافی پول اضافی هستند.

4 قدم برای لذت بردن از بلوغ

تاتیانا شچگلوا، روانشناس، پزشک گشتالت، متخصص دروغ و خانواده درمانی سیستمیک

"سن مرحله رشدی است که دارای محدودیت های زمانی است و با مجموعه ای از تغییرات روانی و فیزیولوژیکی مشخص می شود. چگونه هارمونی را در گروه خود با ظهور یک صدای جدید تنظیم کنید؟ اریک اریکسون سن "35+" را دوره بلوغ میانه نامید. قبل از رفتن به مراحلی که به شما کمک می کند بلوغ خود را با کیفیت و مفید زندگی کنید، یک تست کوتاه انجام دهید - تجزیه و تحلیل پارامترهای زندگی زمانی که به بلوغ رسیدید.

پاسخ سوالات را بنویسید: زندگی امروز من چه معنایی دارد؟ با بقیه عمرم چه کنم؟

آیا در پاسخ ها نگرانی های زیادی در مورد نسل جوان، نه تنها در مورد فرزندان و نوه های خود، بلکه در مورد کل جهان یافتید؟ پس سن بلوغ و ویژگی های آن را می پذیرید.

اگر بر پاسخ ها فقط بردار نگرانی برای خود، ارضای نیازهای فردی و آسایش شخصی غالب باشد، این جلوه ای از قطب منفی بزرگسالی است. ممکن است در مسائل مربوط به موفقیت، هویت، ارزش ها، مرگ و بحران زناشویی مشکلاتی وجود داشته باشد. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، ارزش تغییر کانون توجه را دارد.

در اینجا چند قدم وجود دارد که می توانید برای کمک به لذت بردن از زندگی به عنوان یک بزرگسال انجام دهید:

1. هر روز شادی را افزایش دهید. همه جا به دنبال نکات مثبت باشید. کتاب بخوانید یا فیلم پولینا را تماشا کنید. همراه با قهرمان، یاد بگیرید که در سخت ترین شرایط لذت بخش و مفید را ببینید.

2. فعالیت جدیدی را بیابید که به زندگی شما ارزش می بخشد یا رویایی را به واقعیت تبدیل می کند. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه رقصید، اکنون زمان آن است که این کار را انجام دهید. اگر امروز نه، پس در کدام زندگی؟

3. ورزش منظم را اضافه کنید. بنابراین شما تون را در عضلات حفظ می کنید و از جوانی مغز حمایت می کنید.

4. یک جامعه حمایتی پیدا کنید یا ایجاد کنید. از خانواده خارج شوید و وارد فضای افراد همفکر شوید. به باشگاه های علاقه مند بروید. خودتان را ایجاد کنید و افراد نزدیک به خود را از نظر روحی متحد کنید.

با استفاده از کد تبلیغاتی "BALIBILITY" از طریق SmartMed به صورت رایگان با پزشک خود مشورت کنید. شرایط تبلیغ و دستورالعمل فعال سازی کد تبلیغاتی در آنلاین.

باهوش = باهوش. برنامه SmartMed بخشی از مجموعه خدمات پزشکی برای تعامل از راه دور بین یک کارمند پزشکی و یک بیمار (یا نماینده قانونی او) است. مشاوره آنلاین مشاوره با یک متخصص پزشکی با استفاده از فناوری های پزشکی از راه دور است. تله مدیسین مراقبت های پزشکی با استفاده از فناوری های پزشکی از راه دور است. PJSC MTS. JSC گروه شرکت های Medsi. اشخاص LO-86-01-003442 مورخ 22.10.2019، XNUMX، www.smartmed.pro، www.medsi.ru"

موارد منع مصرف وجود دارد، شما باید با یک متخصص مشورت کنید. 16+