فهرست
هلو منبع بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی - A ، C ، B ، پتاسیم ، آهن ، منیزیم ، کلسیم ، قندها ، اسیدهای میوه ، فیبر غذایی ، فیبر و پکتین است.
هلو به راحتی قابل هضم و بی تکلف برای هضم غذا است ، بنابراین تقریباً برای همه مناسب است. آنها معده و روده را تحریک نمی کنند و بر میزان اسیدیته تأثیر نمی گذارند ، اما از آنجا که افراد دارای مشکل دستگاه گوارش نیز قادر به استفاده از آنها نیستند.
در اینجا 5 دلیل لازم برای خوردن هلو آورده شده است.
1. در هلو و مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی
در یک هلو متوسط 0,171 میلی گرم ویتامین A و 11.6 میلی گرم ویتامین C وجود دارد و ویتامین E که یک آنتی اکسیدان است ، ویتامین K که بر لخته شدن خون تأثیر می گذارد ، ویتامین B ، سیستم عصبی را آرام می کند. هلو سرشار از پتاسیم است که فشار خون را عادی کرده و از شسته شدن کلسیم از بدن جلوگیری می کند. هلو همچنین دارای منیزیم ، روی ، فسفر ، منگنز ، مس ، کلسیم و آهن است.
2. هلو سیستم عصبی را تنظیم می کند
منیزیم و پتاسیم موجود در هلو باعث کاهش استرس ، حفظ روحیه و کاهش تحریک و اشک ریزش می شود. هلو برای کودکانی که بیش از حد تحریک پذیری مغزی دارند و بزرگسالانی که علائم افسردگی و انعطاف پذیری دارند ، نشان داده شده است.
3. هلو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
مقادیر زیادی ویتامین C و روی در یک جفت به سیستم ایمنی بدن ما ذخیره و قدرت بالایی می بخشد. Duo این مواد دارای اثر ترمیم کننده و زخم و آنتی اکسیدان است و بنابراین به منظور مقابله با عفونت ها و عوارض باکتریایی بعد از آنها ، برای تسهیل بیماری های فصلی کمک می کند. قبل از هلوهای خنک پاییزی - بهترین راه برای افزایش ایمنی.
4. هلو به کاهش وزن کمک می کند
ترکیب هلو شامل اجزای فعال زیستی است که می توانند با چاقی و چاقی مقابله کنند. از آنجا که هلو دارای اثرات ضد التهابی است ، به طور قابل توجهی خطر سندرم متابولیک را کاهش می دهد - اختلالات متابولیکی ، هورمونی و بالینی در مراحل اولیه چاقی همراه است.
5. هلو هضم را بهبود می بخشد
تعداد زیادی فیبرهای غذایی و عناصر قلیایی موجود در هلو به سازماندهی دستگاه گوارش کمک می کنند. فیبر از مشکلات روده ای در تمیز کردن سموم جلوگیری می کند و باعث تحریک حفره دیواره روده می شود. هلو خاصیت ملین دارد ، مخصوصاً پوست نازک.
برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید و مضرات سلامتی هلو مقاله بزرگ ما را بخوانید: