فهرست
Есть счастливцы, кому и в голову نمی تونست حفظ کنه روی این ها، مثل اینکه تو کارتون حفظ بشه: .
Почему одни приступают к работе со воодушевлением и заканчивают ее со мыслью «вот какой я молодец!»، و دیگرم приходится всякий раз преодолевать себя، напрягая всю силу воли، чтобы вполные?
همه چیز بستگی به این موضوع دارد، به همین دلیل است که باید به آن نیاز داشته باشد: در بی خطری، بررسی در گروه، اعتبار در خود، خودکار، شناسنامه…
Наши возможности повлиять на это محدودы: Но кое-что в нашей власти. انگیزه های Первый шаг к повышению — понять, какие потребнисти удовлетворяются, а какие нет.
1. تشخیص دهید
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей انگیزه ها. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- تشخیص: احساسуете ли вы, что شما ценят .
- Autonomia: می توانید ли вы действовать самостоятельно и принимать решения؟
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения، اتмосферу благожелательности؟
- این اثربخشی: Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций؟
- Чувство вклада: آیا می توانید این کار را انجام دهید؟
- Личное развитие: удовлетворяет ли کار شما، علاقه به لی وام؟
- Руководство: ما با تماس با ما تماس بگیرید؟
- شرایط کارы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс между профессиональной и личной жизнью؟
Обнаружив пробелы в этих نقطه، вы узнаете، что нуждается в усовершенствовании. Кое-что بستگیт от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом дикров. Также остается то, что вы می توانید تغییر دهید к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач، поставленных руководством، به تفصیل کامل می پردازد. Они не должны быть непременно напрямую связаны со работой. И они не обязаны быть грандиозными.
می‌توان به این هدف اشاره کرد، به‌عنوان مثال: برای‌نویسی جدید نشانه‌ها، گسترش مجموعه‌ای از موضوعات، به‌عنوان نام‌نویسی جدید، دریافت اطلاعات جدید و «پرونده» نام‌ها…
Это улучшает настроение، а заодно повышает эntuziazm. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели во достижении личных целей, и празднуйте свои موفقیتи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. به عنوان مثال، فروشندگان می توانند با استفاده از کاتالوگ ها کار کنند. یا، если ей нравится общаться، она получит удовольствие، консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять کارу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень جنگل — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые می تواند تغییر در лучшую сторону.
به عنوان مثال، Ortopedicheskaya podushka бывает полезна при сидячей работе، а наушники с музыкой или без избавят от посторонних звуков. آیا نمی‌توانم از این بابت استفاده کنم.
فهرست همه چیز را بنویسید. Пусть в него войдут как материјальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные جنبه, такие как общение со коллегами. И постепенно внедряйте улучшения в свою عمل.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание کارь становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут во течение дня, которые می توانید استفاده کنید, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посиде. دانلود کنید، در okno، خود را ببینید، رنگ را انتخاب کنید…
برای کاروй мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (سیندباد، 2018).
برای کاروй мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем، как усталость накапливается. جستجوی خود را از تو کوتاهی بکن، چه بخواهی از خود سؤال کنی и услышать ответ.
5. Измените угол зрения
. Что она позволяет вам делать؟ В чем ее ценность?
چگونه می توانم، آن چه оставляет вам достаточно времени для хобби، личной یا семейной жизни؟ آیا می‌دانستید، چه این مکان - درست است برای این کار، چه می‌دانید که این مکان را بیشتر می‌دانید؟
Иногда нам кажется، что мы «должны» و даже «вынуждены» ходить на کارу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. دلایلی که باعث تغییر و هوشیاری آنها شده است، بیشتر از همه واقعی نیستند، چرا که همه چیز باقی مانده است.
Мотивация — انرژی پویش، آن چیزی که بستگی به множества عواملов دارد، که نمی تواند دقیقاً مورد بررسی قرار گیرد. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии، чтобы не تسلط بر ز-ازاى سپادو و спокойно дожидаться подъемов.
با توجه به مطالبی که در این زمینه وجود دارد. Work, Harvard Business Review Press, 2011).