Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, در آخرین несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. و این نیست برای توریستا большая авоська، در كوتورى كه ممكن است به سولнышке بازی كند. Gamak для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в види петли. Меняя ширину полотна и положение тела، ممکن است این آزمایش را انجام دهید.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли در مد نه تاک داد: آلفا-گراویتی، تانسی در گاماکاخ، هوای گیمناستیک در پلاتناخ و در кольцах. . И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но Благодаря многочисленным йога-центрам، фитнес-залам и школам для широкой Публики воздушный эквилибр пошел в масссы. محبوبیت نمایش های تلویزیونی و تلویزیونی «Cirk with stardami» و «Lednikovыy Period»، جایی که بازیگران و بازیگران نقش های مهمی دارند.

در некоторых видах такой воздушной акробатики کارют на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейч. «Но это скорее ближе к танцам, где اساسیй упор делается на زیبایی, پلاستیک, آرتیستчность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет استاد по йоге و مددکاری ها Alena Cadыkova. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и јога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и تصمیمла، что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. یک через دو года выучилась на преподавателя и стала کارь با گروه پامی و участниками разного سن и مجموعه ها.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки؟ Что мы ищем и находим на высоте؟

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому، что даже не задумываемся о том، کاک мы ایستادم، کاک двигаемся в пространстве، на что опираемся ногами при ходьбе، — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. اگر نمی‌خواهم آن را ادامه بدهم، اما و فقط در پوزو لاتسا یا پولوتسا، یا در ستوپنی، یا بازگرداندن آن در گلوی.

در воздушной йоге те мышцы، которые не задействуются другими روش ها، те، что позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-تثبیت کننده. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

این عمل را به رسمیت می شناسد. Что они как будто становятся легче и ادامه دادن پول بر زمین و بعد از آن، — می گوید آلنا کادیکوا.

Чувство полета меняет сознание таким образом، что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся پروژه "танца в воздухе" و با بیشتر لغت نامه ها، پروژه های دیگر را درک می کنند — در کار، در باب توسعه. И особено — в отношениях.

گاماک کاک متافورا

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. این یکی از شریک‌هاست، در صورتی که نمی‌خواهم، اما می‌توانم آن‌ها را باور کنم، این‌ها همه در آنجا هستند. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневамся, склонны не доверять همکار — در отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на گامак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а برать на себя часть ответственности. Gamak and мы в нем — это очень точная metafora partnerties», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, پیچیدهный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылком. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать سبя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. در لحظه ای که می توانید گاماکو-پارتنر را تأیید کنید. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

اورژانس و بی خطر بودن

در аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют поред занятием. به عنوان مثال، нельзя заниматься в носках، потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на گامак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет استاد.

. Людям зрелым است быть аккуратными и не форсировать нагрузку، если у них проблемы со суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, пред чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить کمبود движения. А также расслабляет، успокаивает، готовит к родам، дарит приятные ощущения. به عنوان مثال، اگر بدن را بپوشانیم و گاماک را بسازیم. «این را نشان می‌دهد که این انرژی را نمی‌داند، احساس بی‌پاسخی، ناخوشایند، این را مفید نمی‌داند،» - می‌گوید استاد پس از آن. Но гамак для этих دانش آموز در تمامي بی خطری обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. اگر اطلاعاتی را که به طور مستقل انجام می‌شود، انجام می‌دهد، که این کار را آشکار می‌کند، و این مهم است، چه کسی نمی‌تواند باشد، از توانایی‌های خلق‌کننده برخوردار است. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то расскрываемся, как цветок.