طب چینی: بهار زمان مراقبت از کبد است

اصل اساسی طب چینی می گوید: هیچ چیز بی چون و چرا برای بدن مفید یا خطرناک نیست. آنچه بدن را تقویت می کند آن را از بین می برد. این جمله با یک مثال به راحتی قابل درک است ... بله، حداقل آب! برای سلامتی به مقدار کافی آب نیاز داریم. در عین حال، اگر همزمان چند سطل آب بنوشید، بدن از بین می رود.

بنابراین، در مورد اقدامات پیشگیرانه بهاری با هدف تقویت کبد، تکرار می کنم: عواملی که کبد را تقویت می کنند، آن را از بین می برند. بنابراین، برای تعادل تلاش کنید و بدن از شما تشکر خواهد کرد.

تغذیه برای کبد

برای استراحت کبد در بهار، رژیم غذایی مبتنی بر محصولات گیاهی آب پز، بخارپز و حتی بیش از حد پخته شده مرتبط است. انواع غلات آب پز (گندم سیاه، ارزن، کینوا و غیره)، غذاهای سبزیجات آب پز. به خصوص برای سلامت کبد، سبزیجات سبز مانند بروکلی، کدو سبز، مارچوبه مرتبط هستند. اگر بتوانید برای مدتی غذاهای گوشتی را کنار بگذارید، این یک راه حل عالی برای تخلیه کل دستگاه گوارش خواهد بود.

همچنین برای تقویت و حفظ سلامت کبد، طب چینی غذاهای ترش مزه را توصیه می کند: به غذاهای سبزیجات و آب آشامیدنی آب لیمو یا لیموترش اضافه کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که اسید بیش از حد بر هضم تأثیر منفی می گذارد - همه چیز در حد اعتدال خوب است.

فعالیت بدنی

طبق طب چینی، هر اندام مربوط به یک نوع فعالیت است: در مقادیر کافی کار اندام را تقویت می کند و در صورت زیاده روی، مخرب عمل می کند.

سلامت کبد در طب سنتی با پیاده روی همراه است: هیچ چیز برای کبد مفیدتر از پیاده روی روزانه نیست و هیچ چیز مخرب تر از ساعت ها پیاده روی روزانه نیست.

هر فرد می تواند هنجار خود را به سادگی تعیین کند: تا زمانی که پیاده روی لذت بخش، طراوت و نشاط آور است، این یک تمرین مفید است. وقتی این فعالیت خسته کننده و طاقت فرسا شد، شروع به کار به ضرر شما می کند. نیمه دوم بهار زمان پیاده روی فعال است: پیاده روی، گوش دادن به خود، در صورت لزوم استراحت کنید و سلامتی شما تنها قوی تر می شود.

تمرینات خاص

در تمرینات چیگونگ، تمرین خاصی وجود دارد که کبد را تقویت می کند. در ژیمناستیک Xinseng به آن "Cloud Dispersal" می گویند: این ورزش بر دوازدهمین مهره سینه ای تأثیر می گذارد که در همان ناحیه شبکه خورشیدی قرار دارد و با سلامت کبد مرتبط است.

پاداش برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند

ورزش منظم، که در طی آن بالاتنه نسبت به پایین (یا برعکس) حرکت می کند، کبد و کل دستگاه گوارش را تحریک می کند و این به نوبه خود راهی مستقیم برای کاهش وزن است.

در بسیاری از تمرین‌ها، این حرکات به عنوان یکی از راه‌های کاهش وزن آموزش داده می‌شود، زیرا هرچه دستگاه گوارش بهتر کار کند، جذب بهتر مواد مغذی و سرعت متابولیسم بالاتر و چربی بدن کمتر می‌شود. هنگام تسلط بر تمرین چیگونگ، این ویژگی مثبت خوب را به خاطر بسپارید، و انگیزه شما خواهد شد.