فهرست
غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا.
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول | کالری (در هر 100 گرم) |
| تاریخ | 103 | 292 |
| سیب زمینی سرخ شده | 95 | 192 |
| تابه سیب زمینی | 90 | 136 |
| هویج جوشانده | 85 | 33 |
| یک تکه تکه شده | 80 | 262 |
| مارشمالو | 80 | 326 |
| آب نبات آب نبات (کارامل) | 80 | 384 |
| زنبور عسل | 80 | 328 |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | 80 | 328 |
| خامه غلیظ شده با شکر 19٪ | 80 | 392 |
| فرنی بلغور | 75 | 100 |
| کیک اسفنجی با خامه پروتئین | 75 | 336 |
| کرم خمیر شیرینی (لوله) | 75 | 433 |
| کیک نان کوتاه با خامه | 75 | 485 |
| کدو تنبل آب پز شد | 75 | 26 |
| هندوانه | 70 | 27 |
| کلوچه | 70 | 542 |
| پنیر دلمه ای کم چربی | 70 | 168 |
| غلات گندم | 70 | 153 |
| برنج فرنی | 70 | 144 |
| ذرت شیرین | 70 | 86 |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | 70 | 232 |
| آرد | 70 | 334 |
| چغندر جوشانده است | 70 | 48 |
| کشک لعاب دار 27.7/XNUMX درصد چربی | 70 | 413 |
| کیک پنیری پنیر دلمه ای بدون چربی | 70 | 183 |
| حلوای آفتابگردان | 70 | 516 |
| آناناس | 65 | 52 |
| کشمش | 65 | 281 |
| نبات | 65 | 324 |
| کاستارد نان زنجبیلی | 65 | 366 |
| نان گندم (ساخته شده از آرد V / s) | 65 | 235 |
| پنکیک | 62 | 213 |
| موز | 60 | 96 |
| عینک | 60 | 342 |
| ذرت کنسرو شده | 60 | 58 |
| ماکارونی | 60 | 98 |
| مارمالاد جویدنی | 60 | 321 |
| بستنی | 60 | 232 |
| ساندا بستنی | 60 | 183 |
| کلوچههای شکری | 60 | 417 |
| برنج (دانه) | 60 | 303 |
| قند | 60 | 399 |
| گندم نان (آرد سبوس دار) | 60 | 174 |
| بلوبری | 55 | 39 |
| فرنی از پوسته های جو دو سر هرکول | 55 | 105 |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | 55 | 308 |
| انبه | 55 | 60 |
| کوفته ها جوشیدند | 55 | 219 |
| کلوچه های کره ای | 55 | 451 |
| کراکرهای خامه ای | 55 | 399 |
| ماست 3,2٪ شیرین | 52 | 87 |
| فرنی جو مروارید | 50 | 135 |
| فرنی ارزن | 50 | 109 |
| خشک کردن آسان است | 50 | 339 |
| رب گوجه فرنگی | 50 | 102 |
| نان بورودینو | 50 | 201 |
غذاهای با شاخص گلیسمی پایین.
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول | کالری (در هر 100 گرم) |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | 9 | 601 |
| بادمجان | 10 | 24 |
| کلم بروکلی | 10 | 34 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 10 | 24 |
| کاهو (سبزیجات) | 10 | 16 |
| شوید (سبزی) | 10 | 40 |
| سیر | 10 | 149 |
| ترشک (سبزها) | 10 | 22 |
| بادام زمینی | 15 | 552 |
| گردو | 15 | 656 |
| خاویار بادمجان (کنسرو شده) | 15 | 148 |
| کدو حلوایی خاویار (کنسرو شده) | 15 | 119 |
| کدو سبز | 15 | 24 |
| کلم | 15 | 28 |
| خورشت کلم | 15 | 75 |
| پیاز سبز (قلم) | 15 | 20 |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | 15 | 26 |
| تربچه | 15 | 20 |
| شلغم | 15 | 32 |
| آب گوجه | 15 | 18 |
| لیمو | 20 | 34 |
| پیاز | 20 | 41 |
| سویا (دانه) | 21 | 364 |
| آلو | 25 | 34 |
| قره قاط | 25 | 46 |
| گیلاس | 25 | 52 |
| گریپ فروت | 25 | 35 |
| شیر کم چرب | 25 | 32 |
| خیار | 25 | 14 |
| زه کشی | 25 | 49 |
| کدو تنبل | 25 | 22 |
| گیلاس | 25 | 52 |
| آلو | 25 | 256 |
| شکلات | 25 | 539 |
| عدس (دانه) | 27 | 295 |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | 28 | 299 |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | 28 | 60 |
| سوخاری گوشت گاو | 28 | 226 |
| گارنت | 30 | 72 |
| زردآلو خشک | 30 | 232 |
| تمشک | 30 | 46 |
| هلو | 30 | 45 |
| چغندر | 30 | 42 |
| کرم 10٪ | 30 | 119 |
| مویز قرمز | 30 | 43 |
| مویز سیاه | 30 | 44 |
| لوبیا (حبوبات) | 30 | 23 |
| سیب خشک شده | 30 | 253 |
| روغن بادام زمینی | 32 | 899 |
| گلابی | 33 | 47 |
| زردآلو | 35 | 44 |
| نخود سبز (تازه) | 35 | 55 |
| نخود سبز (کنسرو) | 35 | 40 |
| انجیر تازه | 35 | 54 |
| هویج | 35 | 35 |
| نان گندم کامل | 35 | 247 |
| شیر کاکائو | 35 | 554 |
| سیب ها | 35 | 47 |
| نارنجی | 40 | 43 |
| توت فرنگی | 40 | 41 |
| فرنی گندم سیاه (از غلات ، غلات و حبوبات) | 40 | 101 |
| بلغور جو دوسر | 40 | 109 |
| زغال اخته | 40 | 45 |
| مامورین عالیرتبه | 40 | 38 |
| آب زردآلو | 40 | 55 |
| آب انگور | 40 | 70 |
| آب گیلاس | 40 | 51 |
| آب گریپ فروت | 40 | 38 |
| آب هلو | 40 | 68 |
| آب سیب | 40 | 46 |
| لوبیای سوپ | 40 | 54 |
| انگور | 45 | 72 |
| خربزه | 45 | 35 |
| کواس نان | 45 | 27 |
| آب پرتقال | 45 | 45 |
| خرمالو | 45 | 67 |
| آب آناناس | 46 | 52 |
شاخص گلیسمی میوه ها ، انواع توت ها و میوه های خشک:
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول |
| زردآلو | 35 |
| آلو | 25 |
| آناناس | 65 |
| نارنجی | 40 |
| هندوانه | 70 |
| موز | 60 |
| قره قاط | 25 |
| انگور | 45 |
| گیلاس | 25 |
| بلوبری | 55 |
| گارنت | 30 |
| گریپ فروت | 25 |
| گلابی | 33 |
| خربزه | 45 |
| توت فرنگی | 40 |
| کشمش | 65 |
| انجیر تازه | 35 |
| زغال اخته | 40 |
| زردآلو خشک | 30 |
| لیمو | 20 |
| تمشک | 30 |
| انبه | 55 |
| مامورین عالیرتبه | 40 |
| هلو | 30 |
| زه کشی | 25 |
| مویز قرمز | 30 |
| مویز سیاه | 30 |
| تاریخ | 103 |
| خرمالو | 45 |
| گیلاس | 25 |
| آلو | 25 |
| سیب ها | 35 |
| سیب خشک شده | 30 |
سبزیجات با شاخص گلیسمی:
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول |
| بادمجان | 10 |
| کدو سبز | 15 |
| کلم | 15 |
| کلم بروکلی | 10 |
| پیاز سبز (قلم) | 15 |
| پیاز | 20 |
| هویج | 35 |
| خیار | 25 |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | 15 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 10 |
| تربچه | 15 |
| شلغم | 15 |
| کاهو (سبزیجات) | 10 |
| چغندر | 30 |
| کدو تنبل | 25 |
| شوید (سبزی) | 10 |
| سیر | 10 |
| ترشک (سبزها) | 10 |
شاخص گلیسمی آب میوه و سبزیجات:
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول |
| آب زردآلو | 40 |
| آب آناناس | 46 |
| آب پرتقال | 45 |
| آب انگور | 40 |
| آب گیلاس | 40 |
| آب گریپ فروت | 40 |
| آب هلو | 40 |
| آب گوجه | 15 |
| آب سیب | 40 |
محصولات غلات و حبوبات با شاخص گلیسمی:
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول |
| یک تکه تکه شده | 80 |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | 28 |
| نخود سبز (تازه) | 35 |
| نخود سبز (کنسرو) | 35 |
| فرنی گندم سیاه (از غلات ، غلات و حبوبات) | 40 |
| فرنی از پوسته های جو دو سر هرکول | 55 |
| فرنی بلغور | 75 |
| بلغور جو دوسر | 40 |
| فرنی جو مروارید | 50 |
| غلات گندم | 70 |
| فرنی ارزن | 50 |
| برنج فرنی | 70 |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | 55 |
| عینک | 60 |
| ذرت کنسرو شده | 60 |
| ذرت شیرین | 70 |
| ماکارونی | 60 |
| آرد | 70 |
| پنکیک | 62 |
| کلوچههای شکری | 60 |
| کلوچه های کره ای | 55 |
| کاستارد نان زنجبیلی | 65 |
| برنج (دانه) | 60 |
| سویا (دانه) | 21 |
| لوبیای سوپ | 40 |
| کراکرهای خامه ای | 55 |
| خشک کردن آسان است | 50 |
| لوبیا (حبوبات) | 30 |
| نان بورودینو | 50 |
| نان گندم (ساخته شده از آرد V / s) | 65 |
| گندم نان (آرد سبوس دار) | 60 |
| نان گندم کامل | 35 |
| عدس (دانه) | 27 |
شاخص گلیسمی لبنیات:
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول |
| پنیر دلمه ای کم چربی | 70 |
| ماست 3,2٪ شیرین | 52 |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | 70 |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | 28 |
| شیر کم چرب | 25 |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | 80 |
| بستنی | 60 |
| ساندا بستنی | 60 |
| کرم 10٪ | 30 |
| خامه غلیظ شده با شکر 19٪ | 80 |
| کشک لعاب دار 27.7/XNUMX درصد چربی | 70 |
| کیک پنیری پنیر دلمه ای بدون چربی | 70 |
شاخص قند خون شیرینی سازی:
| نام محصول | شاخص گلیسمی محصول |
| کلوچه | 70 |
| مارشمالو | 80 |
| آب نبات آب نبات (کارامل) | 80 |
| مارمالاد جویدنی | 60 |
| زنبور عسل | 80 |
| نبات | 65 |
| کیک اسفنجی با خامه پروتئین | 75 |
| کرم خمیر شیرینی (لوله) | 75 |
| کیک نان کوتاه با خامه | 75 |
| قند | 60 |
| حلوای آفتابگردان | 70 |
| شکلات | 25 |
| شیر کاکائو | 35 |
همه اشتباه هستند