خودش روانشناس است - آیا این امکان پذیر است؟

"چرا ما به این روانشناسان نیاز داریم؟" در واقع، چرا باید شخصی‌ترین و صمیمی‌ترین رازهایمان را با غریبه‌ای در میان بگذاریم و حتی بهای آن را به او بپردازیم، در حالی که قفسه‌های کتاب مملو از کتاب‌های پرفروشی است که به ما قول می‌دهند «خود واقعی‌مان را کشف کنیم» یا «از مشکلات روانی پنهان خلاص شویم». »؟ آیا این امکان وجود ندارد که با آمادگی خوب، به خودتان کمک کنید؟

جرارد بونت، روانکاو، این کار آسانی نیست: «امید نداشته باشید که روانکاو خود شوید، زیرا برای این موقعیت باید از خود فاصله بگیرید، که انجام آن بسیار دشوار است. اما اگر بپذیرید ناخودآگاه خود را رها کنید و با علائمی که می دهد کار کنید، انجام کار مستقل کاملاً ممکن است. چگونه انجامش بدهیم؟

به دنبال علائم باشید

این تکنیک زیربنای تمام روانکاوی است. زیگموند فروید در ژوئیه 1895 نظریه رؤیاهای خود را از درون نگری شروع می کرد، یا بهتر است بگوییم، از یکی از رویاهای او که با نام «رویای تزریق ایرما» در تاریخ ثبت شد.

ما می‌توانیم کاملاً از این تکنیک استفاده کنیم و آن را برای خودمان به کار ببریم، با استفاده از تمام علائمی که ناخودآگاه به ما نشان می‌دهد: نه تنها رویاها، بلکه همچنین کارهایی که فراموش کرده‌ایم انجام دهیم، لغزش‌های زبان، لغزش‌های زبان، لغزش‌های زبان. ، لغزش های زبان، اتفاقات عجیب - همه چیزهایی که اغلب برای ما اتفاق می افتد.

جرارد بونت می گوید: «شما باید به طور منظم زمان خاصی را به این موضوع اختصاص دهید. - حداقل 3-4 بار در هفته، از همه بهتر در صبح، به سختی از خواب بیدار می شویم، باید روز قبل را به یاد بیاوریم، به رویاها، حذفیات، قسمت هایی که عجیب به نظر می رسید توجه ویژه ای داشته باشیم. بهتر است هر اتفاقی را که می‌افتد به آزادانه‌ترین وجه در دفتر خاطرات ثبت کنید، به تداعی‌ها فکر کنید و نگران سبک یا هر نوع انسجام نباشید. سپس می‌توانیم سر کار برویم تا عصر یا فردا صبح به آنچه نوشته‌ایم برگردیم و با آرامش در آن تأمل کنیم تا ارتباط و معنای وقایع را واضح‌تر ببینیم.

بین 20 تا 30 سالگی، لئون که اکنون 38 سال دارد، شروع به نوشتن دقیق رویاهای خود در یک دفترچه کرد و سپس تداعی های آزادانه ای را که داشت به آنها اضافه کرد. او می گوید: «در سن 26 سالگی، اتفاق خارق العاده ای برای من افتاد. - من چندین بار سعی کردم در آزمون گواهینامه رانندگی قبول شوم و همه بی فایده بود. و سپس یک شب خواب دیدم که در امتداد بزرگراه با یک ماشین قرمز پرواز می کنم و از کسی سبقت می گیرم. با سبقت گرفتن برای بار دوم، احساس سعادت فوق العاده ای داشتم! با این حس شیرین از خواب بیدار شدم. با تصویری فوق‌العاده واضح در ذهنم، به خودم گفتم که می‌توانم این کار را انجام دهم. انگار ناخودآگاه به من دستور داده است. و چند ماه بعد، من در واقع در حال رانندگی یک ماشین قرمز بودم!»

چی شد؟ چه «کلیک» باعث چنین تغییری شد؟ این بار حتی نیازی به تعبیر پیچیده یا تحلیل نمادین رویاها نداشت، زیرا لئون به ساده‌ترین و سطحی‌ترین توضیحی که خودش ارائه می‌کرد بسنده کرد.

رهایی از یافتن توضیح مهمتر است

اغلب ما را میل شدیدی برای روشن کردن اعمال، اشتباهات، رویاهایمان سوق می دهد. بسیاری از روانشناسان این را یک اشتباه می دانند. این همیشه ضروری نیست. گاهی اوقات کافی است از شر تصویر خلاص شوید، بدون تلاش برای توضیح آن، آن را «اخراج کنید» و علامت ناپدید می شود. تغییر اتفاق نمی افتد زیرا فکر می کنیم خودمان را کشف کرده ایم.

نکته این نیست که سیگنال‌های ناخودآگاه را به طور دقیق تفسیر کنیم، مهم‌تر این است که آن را از تصاویری که بی‌پایان در سر ما ایجاد می‌شوند، رها کنیم. خواسته ناخودآگاه ما فقط شنیده شدن است. وقتی می خواهد پیامی به آگاهی ما بفرستد بدون اطلاع ما به ما دستور می دهد.

ماریان 40 ساله برای مدت طولانی معتقد بود که ترس های شبانه و عاشقانه های ناخوشایند او نتیجه یک رابطه دشوار با پدر غایبش است: "من به همه چیز از منشور این روابط نگاه کردم و همان روابط عصبی را با "نامناسب" ایجاد کردم. " مردان. و سپس یک روز خواب دیدم که مادربزرگ پدری ام که در جوانی با او زندگی می کردم، دستانش را به سوی من دراز می کند و گریه می کند. صبح وقتی داشتم رویا را یادداشت می کردم، ناگهان تصویر رابطه پیچیده ما با او کاملاً برایم آشکار شد. چیزی برای فهمیدن وجود نداشت. این موجی بود که از درون برخاست که ابتدا بر من غلبه کرد و سپس آزادم کرد.

بیهوده است که خود را عذاب دهیم و از خود بپرسیم که آیا توضیح ما با این یا آن تجلی ما مطابقت دارد. جرارد بونه می گوید: «فروید ابتدا کاملاً بر تعبیر رویاها متمرکز بود و در پایان به این نتیجه رسید که فقط بیان آزادانه ایده ها مهم است. او معتقد است که درون نگری خوب باید به نتایج مثبت منجر شود. "ذهن ما آزاد شده است، ما می توانیم از شر بسیاری از علائم خلاص شویم، مانند رفتار وسواسی که بر روابط ما با افراد دیگر تاثیر می گذارد."

درون نگری محدودیت هایی دارد

اما این تمرین محدودیت هایی دارد. آلن وانیر، روانکاو معتقد است که نباید زیاد در درون خود فرو رفت: «ما به سرعت با موانع و با اغماض اجتناب ناپذیر خود مواجه خواهیم شد. در روانکاوی از شکایت شروع می کنیم و راه درمان این است که ما را به جایی که درد دارد هدایت کنیم، دقیقاً همان جایی که موانعی ایجاد کرده ایم تا هرگز به آنجا نگاه نکنیم. اینجاست که اصل مشکل نهفته است.»

چه چیزی در اعماق ناخودآگاه پنهان است، هسته آن چیست؟ - این دقیقاً همان چیزی است که آگاهی ما، «من» خودمان جرات رویارویی با آن را ندارد: منطقه ای از رنج سرکوب شده در دوران کودکی، برای هر یک از ما غیرقابل بیان است، حتی برای کسانی که از آن زمان زندگی فقط آنها را خراب کرده است. چگونه طاقت داری که بروی و زخم هایت را معاینه کنی، باز کنی، دست بزنی، روی نقاط دردناکی که زیر پرده روان رنجوری ها، عادات یا هذیان های عجیب پنهان کرده ایم فشار بیاوری؟

«رو در رو با خودمان، سعی می‌کنیم آن چیزهای عجیب و غریبی را که می‌توانند غافلگیرمان کنند، نبینیم: لغزش‌های شگفت‌انگیز زبان، رویاهای مرموز. ما همیشه دلیلی برای ندیدن آن پیدا خواهیم کرد - هر دلیلی برای این کار خوب خواهد بود. به همین دلیل است که نقش یک روان درمانگر یا روانکاو بسیار مهم است: آنها به ما کمک می کنند تا بر مرزهای درونی خود غلبه کنیم و کاری را انجام دهیم که به تنهایی نمی توانیم انجام دهیم. جرارد بونت می افزاید: «از سوی دیگر، اگر قبل، در حین یا حتی بعد از یک دوره درمانی به درون نگری بپردازیم، اثربخشی آن چندین برابر بیشتر خواهد شد.» بنابراین خودیاری و یک دوره روان درمانی یکدیگر را حذف نمی کنند، بلکه توانایی ما را برای کار روی خودمان افزایش می دهند.