آشپزی در خانه محبوبیت بیشتری پیدا می کند. در رستوران ها هر روز منوی یکسانی وجود دارد ، اما در فروشگاه ها می توانید تقریباً تمام مواد اولیه را پیدا کنید.
نمایش های برجسته پخت و پز که موج های مختلف را تحت فشار قرار داده اند ، هر بار پیشنهاد دادن چیز جدید و دیوانه وار زیبا را پیشنهاد می دهند.
ABC های تغذیه سالم
با این حال ، روش های زیادی برای ایجاد تعادل بین سلیقه و سود وجود دارد.
ماهی و گوشت می توانید به جای سرخ کردن در فر پخته شود در تابه اگر فر مناسب نیست، باید یک تابه نچسب یا چدن بردارید. هنگام استفاده از روغن، تقریباً نمی توانید استفاده کنید.
اغلب می توانید کرم را جایگزین کنید شیر کم چرب.
به جای سالاد مایونز ، اضافه کنید ماست کم چرب و بدون افزودنی. همچنین می توانید کمی سبزی خرد شده اضافه کنید.
در خمیر قرار دهید دو برابر شکر کمتر.
سوپ ها و آش ها را با آب گوشت که باید در یخچال بگذارید ، تمام چربی های جمع شده را از بین ببرید، و سپس بخورید.
اگر دستور پخت گوشت گاو را می طلبد، قبل از افزودن سایر اجزای مورد نیاز آن از چربی سرخ شده تخلیه شود.
روغن زیتون را اندازه بگیرید برای سس سالاد با یک قاشق چای خوری و آن را به یک محدود کنید. بنابراین سس کافی بود، سس سویا، سرکه بالزامیک یا آب لیمو یا سایر مرکبات را اضافه کنید.
هنگام پخت به جای پنیر می توانید استفاده کنید پنیر. گزینه دیگر مخلوط ماست کم چرب با مقدار کمی پنیر و ادویه است.
سالاد گوشت سوسیس یا گوشت خوک را باید با آن جایگزین کنید ماهی مرکب مرغ یا گوشت.
به جای تخم مرغ سرخ شده - بخورید آب پز شده برای صبحانه.
گوشت و ماهی را بپزید در قطعات کوچک. هرچه دسته کوچکتر باشد احتمال پرخوری شما کمتر است.
چرا رژیم شما کار نمی کند - در فیلم زیر تماشا کنید:
فقط آرزو کنید که بگویید مقاله شما به همان اندازه شگفت انگیز است.
وضوح پست شما بسیار عالی است و من می توانم فرض کنم
شما در این زمینه متخصص هستید خوب با شما
اجازه دهید به من خوراک شما را بدست آورم تا در جریان آینده قرار بگیرم
پست. با تشکر از یک میلیون نفر و لطفا به کار پاداش خود ادامه دهید.