چگونه استرس را به مزیت تبدیل کنیم

بسیاری از ما نمی دانیم چگونه با استرس کنار بیاییم، زیرا تمایل داریم وقوع آن را صرفاً به شرایط بیرونی نسبت دهیم. این تا حدی درست است، عوامل استرس معمولاً واقعاً خارج از منطقه تأثیر ما قرار دارند، اما این دلیل اصلی نیست. در واقع منبع استرس در درون ماست. با فراموش کردن این موضوع، احساسات را به کسی یا چیزی منتقل می کنیم و شروع به جستجوی کسی می کنیم که مقصر باشد.

اما از آنجایی که ما به راحتی موفق به پخش نگاتیو می شویم، به این معنی است که کاملاً قادر به تغییر به مثبت هستیم. استرس را می توان فریب داد و به راه های سازنده هدایت کرد. در این صورت او به نیروی محرکه موفقیت تبدیل می شود. بله، این بهترین حالت نیست، اما قطعاً ارزش دارد که در آن به دنبال مزایایی باشید.

استرس چقدر مفید است

1- توانایی درون نگری را بهبود می بخشد

به منظور بهره مندی از استرس، مهم است که آن را به عنوان یک امر اجتناب ناپذیر، بخشی از فلسفه زندگی یا یک عنصر ضروری از رشد حرفه ای در نظر بگیرید. اگر از انتظار برای فروکش کردن نگرانی ها دست بردارید و یاد بگیرید که با آن زندگی کنید، چشمانتان به معنای واقعی کلمه باز می شود. ما متوجه می شویم که کجا به اندازه کافی قوی نیستیم و چگونه آن را برطرف کنیم.

استرس همیشه آسیب‌پذیری‌های ما را آشکار می‌کند یا نشان می‌دهد که کجا دانش و تجربه نداریم. هنگامی که ما به نقاط ضعف خود پی می بریم، درک روشنی از آنچه باید بهبود یابد به دست می آید.

2. باعث می شود خلاقانه فکر کنید

منشأ استرس حوادث غیرقابل پیش بینی است. به همان اندازه که دوست داریم همه چیز طبق یک سناریوی از پیش تعیین شده پیش برود، نمی توانیم بدون پیچ و تاب های غیرمنتظره انجام دهیم. در شرایط استرس معمولاً می خواهیم همه چیز را کنترل کنیم، اما می توان به زندگی به چشم یک هنرمند نگاه کرد. بهتر است به جای اینکه از کجا پول بیشتری به دست آورید، روی ایجاد یک حرفه موفق تمرکز کنید.

در واقع، استرس ما را روی پا نگه می دارد. غیرممکن است که در صنعت خود متخصص شوید بدون اینکه سعی کنید از همه جلوتر باشید. و این به معنای تفکر خلاقانه، فراتر رفتن از استانداردهای پذیرفته شده عمومی و عدم ترس از ریسک کردن است. تکان های سختی های ناگهانی آدرنالین ترشح می کند. انرژی وجود دارد که می توان آن را به سمت ایده های جدید، سخت کوشی و دستیابی به نتایج بالا هدایت کرد.

3. به اولویت بندی کمک می کند

موفقیت با اولویت ها ارتباط مستقیم دارد. وقتی با یک انتخاب روبرو می شویم، پاسخ ما به استرس به ما می گوید که چه چیزی نیاز به توجه دقیق دارد و چه چیزی را می توان به بعد موکول کرد. ارزش آن را دارد که مهمترین وظایف را شناسایی کرده و اجرای آنها را به عهده بگیرید، زیرا اعتماد به نفس ظاهر می شود. به محض اینکه با یک موقعیت استرس زای فوری کنار می آییم، تسکین می آید و از همه مهمتر، احساس رضایت عمیق می آید: همه چیز درست شد!

4. فرصت های جدید را باز می کند

استرس نشان می دهد که ما با مشکلاتی روبرو هستیم. این بدان معنی است که شما باید به چالش بپردازید، مسیر را تغییر دهید، چیزی یاد بگیرید، متفاوت عمل کنید، بر ترس از شکست غلبه کنید و فرصت جدیدی ایجاد کنید. بله مشکلات باعث استرس می شود اما می توان به آن به عنوان رقیب نگاه کرد. انتخاب با ماست: تسلیم یا پیروز شدن. برای کسانی که به دنبال فرصت ها هستند، راه های جدیدی باز می شود.

5- سطح فکری را افزایش می دهد

ثابت شده است که استرس عملکرد شناختی را تقویت می کند و جنبه های خاصی از تفکر ما را بهبود می بخشد. پاسخ طبیعی جنگ یا گریز، انتقال دهنده های عصبی خاصی را فعال می کند که باعث می شود ما فوراً روی کارهای فوری تمرکز کنیم.

هنگامی که تحت استرس هستیم، نه تنها بسیار حواسمان می‌شود، بلکه توانایی‌های ذهنی برجسته‌ای نیز از خود نشان می‌دهیم. حافظه ما جزئیات و رویدادها را سریعتر بازتولید می کند، که در شرایط بحرانی که دانش و مهارت های حل مسئله مورد نیاز است بسیار مهم است.

6. در آمادگی دائمی نگه می دارد

حاصلخیزترین زمینه برای رشد دانش، مهارت و استعداد، سختی ها و کارهای غیراستاندارد است. موفقیت یک مبارزه است، راه دیگری وجود ندارد. برای کسانی که تسلیم شکست می شوند، شادی پیروزی ها دست نیافتنی است.

وقتی یک بار دیگر موفق می شویم از یک جاده ناشناخته عبور کنیم، احساس خوشحالی می کنیم. موانع باید برای ما منبع الهام باشد نه ناامیدی. هیچ هدف بزرگی بدون تلاش و تلاش به دست نمی آید.

7. راهبردهای موفق را پیشنهاد می کند

وقتی شک و اضطراب بر ما غلبه می کند، استرس راهی برای خروج از گیج کننده ترین موقعیت ها را نشان می دهد. تحت فشار آن، ما مثل همیشه مبتکر هستیم، زیرا آماده‌ایم هر کاری که ممکن است برای رهایی از این بار انجام دهیم.

اگر به صورت تکانشی عمل کنیم، عصبیت ایجاد می شود و مشکلات بیشتری ایجاد می شود. برای تبدیل استرس به متحد، باید کمی سرعت خود را کاهش دهید و به استراتژی فکر کنید که به شما امکان می دهد کنترل را شل کنید و به جلو حرکت کنید. هرچه اشتباهات خود را با دقت بیشتری تجزیه و تحلیل کنیم و گام های بعدی را برنامه ریزی کنیم، با اطمینان بیشتری با چالش های جدید روبرو می شویم.

8. به افراد مناسب منجر می شود

اگر استرس سر شما را پوشانده است، این فرصتی است برای کمک، حمایت و مشاوره. افراد موفق همیشه آماده همکاری هستند. آنها هرگز خود را باهوش تر از همه مردم دنیا نمی دانند. وقتی اعتراف می کنیم که در کاری ناتوان هستیم و درخواست کمک می کنیم، بسیار بیشتر از یک راه حل سریع و موثر برای مشکل به دست می آوریم. اطرافیان تجربه خود را با ما به اشتراک می گذارند و این یک هدیه ارزشمند است. علاوه بر این، اگر تصمیم بگیریم بگوییم که دچار مشکل هستیم، در خطر فرسودگی عاطفی قرار نخواهیم داشت.

9. تفکر مثبت را توسعه می دهد

هیچ مانعی بزرگتر از افسردگی ناشی از موقعیت های استرس زا برای موفقیت وجود ندارد. اگر می‌خواهیم از استرس سود ببریم، باید از سیگنال‌های آن به عنوان یادآوری استفاده کنیم که زمان آن رسیده است که فوراً تفکر مثبت را روشن کنیم. وقتی وقت آزاد داشته باشیم عزاداری می کنیم.

نگرش ما به رویدادها - مثبت یا منفی - به خودمان بستگی دارد. افکار غم‌انگیز شکست‌خورده راهی به سوی ناکجاآباد هستند. بنابراین، با احساس رویکرد استرس، باید بلافاصله تمام نگرش های مثبت را فعال کنیم و سعی کنیم راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار پیدا کنیم.

درباره نویسنده: شری کمبل یک روانشناس بالینی، روان درمانگر و نویسنده کتاب خود را دوست بدار: هنر تو بودن، فرمول موفقیت: مسیری به سوی رفاه عاطفی است.