رفع خستگی در چینی

تازه از خواب بیدار شدیم، می رویم سر کار، اما پاهایمان نمی رود. و هیچ اشتهایی وجود ندارد، و خورشید خوشحال نمی شود، و من چیزی نمی خواهم، فقط دراز بکش. با این حال، خواب شبانه خواب آلودگی روز را از بین نمی برد. و بنابراین روز به روز، نه استراحت و نه تعطیلات کمکی نمی کند، گویی موتوری که انرژی تولید می کند در داخل شکسته است.

چی شد؟ این سندرم خستگی مزمن است. این بیماری در سال 1988 به عنوان یک بیماری شناخته شد، اما علل آن هنوز به طور قطعی مشخص نشده است. به نظر می رسد علم غرب هنوز نمی تواند در مورد ماهیت این پدیده که بسیاری از ما به تجربه شخصی آن را می دانیم پاسخی بدهد. بیایید سعی کنیم خستگی را از دیدگاه طب سنتی چینی بررسی کنیم.

انرژی در جهت صلح آمیز

مفهوم اساسی تمام فرهنگ چینی چی است. این انرژی کل جهان، زمین، هر یک از ما، و همچنین حیوانات و گیاهان را پر می کند و در امتداد خطوط انرژی - نصف النهارها حرکت می کند. حرکت آرام چی سلامت همه چیز را تضمین می کند و توزیع نامتناسب آن منجر به مشکل، تخریب و بیماری می شود.

به گفته پزشکان چینی، چی نه تنها برای هر اندام و هر سلول، بلکه برای روح ما نیز نیروی حیاتی فراهم می کند. آنها اختلالات حرکت چی را در رابطه بدن، احساسات، سبک زندگی بیمار و همچنین محیط اطرافش بررسی می کنند. از دیدگاه آنها، نه تنها مزمن، بلکه هر نوع خستگی از علائم حرکت نامناسب چی است.

آنا ولادیمیروا، یک پزشک، تاکید می کند: "یک فرد سالم باید هوشیار و پرانرژی از خواب بیدار شود، از گذراندن روز در فعالیت ها، عصر در برقراری ارتباط با خانواده و دوستان لذت ببرد، پس از آن به راحتی می توان به خواب رفت و دوباره هوشیار از خواب بیدار شد." متخصص طب چینی، بنیانگذار مکتب شیوه های درمانی. وو مینگ دائو

خستگی با علائم دیگری از بیماری همراه است و متخصص طب چینی علل آنها را مشخص می کند. همه چیز در اینجا مهم است: راه رفتن، وضعیت بدن، بیان چشم، رنگ پوست، شکل و رنگ زبان، تن صدا، بوهای بدن…

روش های تعادل Qi شامل طب سوزنی، ماساژ، رژیم های غذایی، داروهای گیاهی، تمرینات چیگونگ و همچنین توصیه هایی برای تغییر سبک زندگی و محیط می باشد. اما حتی قبل از مراجعه به یک پزشک چینی، می‌توانیم یاد بگیریم که اگر خستگی فضای زیادی را در زندگی اشغال کرده است، چگونه به خود کمک کنیم. آنا ولادیمیروا در مورد سه نوع اختلال در گردش خون صحبت می کند.

خستگی کلیه: خستگی و زوال

اگر کلیه ها رنج می برند، یکی از اولین هشدارها احساس خستگی، کمبود نیرو خواهد بود. ما همیشه می خواهیم دراز بکشیم، بخوابیم. هیچ چیز شعله ور نمی شود و خوشحال نمی شود، حتی برای چیزهای جالب و مهم انرژی وجود ندارد. بر اساس طب چینی، ترس کلیه ها را از بین می برد. ضعف خودمان نیز ما را می‌ترساند، و یک دور باطل مشخص می‌شود: هیچ قدرتی وجود ندارد - این ما را مضطرب می‌کند - اضطراب ما را حتی قوی‌تر می‌کند.

پزشکان چینی قادرند بیماری ها را مدت ها قبل از تظاهرات فعال آنها تشخیص دهند. و اگر از خستگی و اضطراب شکایت کنیم، اما در کلیه ها مشکلی احساس نکنیم، پزشک همچنان این عضو را درمان می کند. اگر این کار انجام نشود، پس از چند سال، بیماری کلیوی نیز در آزمایشات ظاهر می شود، اما درمان دشوارتر می شود.

چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟ در طب چینی، اعتقاد بر این است که در کلیه ها است که انرژی چی قبل از تولد ذخیره می شود، یعنی نیروهای حیاتی که هنگام تولد به ما داده می شود، "ذخایر طلایی" ما. اینکه چقدر از این انرژی دریافت می کنیم به امید به زندگی بستگی دارد.

علاوه بر آن، انرژی پس از زایمان نیز وجود دارد: با خواب، غذا و تنفس دوباره پر می شود. مشکلات کلیوی نشان می دهد که انرژی پس از تولد کمی وجود دارد، و ما شروع به "سوزاندن" انرژی قبل از تولد، صرف "ذخایر طلایی" می کنیم، و این، به قیاس با پول، می تواند منجر به "ورشکستگی" شود.

بنابراین لازم است حداکثر فرصت برای دریافت انرژی اضافی برای بدن فراهم شود.

در کاسه چیست؟ غذاهای دریایی به تقویت سلامت کلیه ها کمک می کند: صدف، صدف، جلبک، ماهی دریایی. علاوه بر این، منبع زیادی از انرژی به راحتی قابل هضم حاوی دانه هایی است: دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، آجیل کاج. و البته، ما باید «غذاهای ناسالم»، فست فودها و محصولات با مواد مصنوعی ناسالم را حذف کنیم.

برای بازیابی قدرت: خواب ساده ترین و سریع ترین راه برای تجدید حیات است. بدن با نوع خستگی کلیوی می خواهد: بگذار بخوابم و قدرت پیدا کنم! این فرصت را به او بدهید. 8 تا 10 ساعت خواب را کنار بگذارید و سعی کنید تعطیلات آخر هفته را به صورت «آشپزی» ترتیب دهید. هنگامی که کلیه ها بهبود می یابند، رژیم نیز عادی می شود: می توانید کمتر بخوابید و واقعاً با آرامش از خواب بیدار شوید.

مدیتیشن نه تنها برای هماهنگی ذهن، بلکه برای سلامت کلیه ها نیز نشان داده می شود. حتی 3 تا 5 دقیقه مدیتیشن در روز می تواند سطح اضطراب را کاهش دهد. و اگر بتوانید تمرین خود را به 12-15 دقیقه در روز برسانید، این امر به طور کیفی سیستم عصبی را تسکین می دهد و خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

خستگی گوارشی: افسردگی و ناامیدی

خستگی مداوم می تواند در پس زمینه مشکلات گوارشی ایجاد شود. علت عاطفی چنین مشکلاتی اغلب افسردگی، افسردگی و تأملات بی حاصل در جستجوی راهی است.

این احساسات باعث کاهش چی طحال می شود که بر سایر اندام های گوارشی تأثیر می گذارد و سپس بدن دیگر انرژی کافی از غذا دریافت نمی کند. او نمی تواند غذا را به درستی هضم کند، همانطور که نمی تواند احساسات خود را «پردازش» کند - ابراز نارضایتی، درک خواسته ها و تعیین اهداف.

دردهای شکمی، نفخ و نفخ نیز اغلب رخ می دهد، و در رفتار بیمار مبتلا به «خستگی گوارشی» ممکن است با خشم شدید منفجر شود، پس از آن خسته می شود و دوباره احساس می کند که به بن بست کشیده شده است.

چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟ اول از همه، به متخصصان خوب هر مدرسه، غربی یا شرقی مراجعه کنید. و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

در کاسه چیست؟ کسانی که به دلیل استرس گوارشی از خستگی رنج می برند به سرعت به سمت یک رژیم غذایی سالم می شتابند. و طبق قوانین یک سبک زندگی سالم، آنها به سبزیجات خام، سالاد، میوه ها، غلات جوانه زده تکیه می کنند. و هضم غذاهای خام و فرآوری نشده سخت تر است!

با استرس گوارشی، راحت ترین غذای قابل هضم مورد نیاز است: غذاهای آب پز یا بخارپز. سوپ و آبگوشت، غلات پخته شده روی آب، سبزیجات بخارپز یا پخته شده، میوه ها به شکل کمپوت.

چنین رژیمی توسط پزشکان چینی به مدت 6-8 ماه تجویز می شود و با جوشانده های ویتامین (مثلاً کمپوت گوجی بری) و همچنین ادویه های طبیعی مانند رازیانه، گشنیز، میخک و زیره تکمیل می شود.

برای بازیابی قدرت: تقویت سیستم گوارش به درک خود و تجربیات خود کمک می کند. ما باید بیاموزیم که آگاهانه احساسات، حتی رنجش و نارضایتی را بیان و «هضم» کنیم. داشتن دفترچه خاطرات و کلاس‌های آموزشی در استودیو تئاتر یا شرکت در گروه‌های درمانی حمایتی می‌تواند تأثیر مثبتی بر وضعیت عمومی داشته باشد.

خستگی کبدی: غیبت و خستگی

کسانی که مشکلات کبدی دارند نوع بسیار مشخصی از خستگی را تجربه می کنند. به نظر می رسد قدرت دارند، اما از منابع خود به طور آشفته استفاده می کنند، اغلب از بی توجهی رنج می برند، اشتباه می کنند، هیاهو می کنند و خود را به سمت خستگی غیرانسانی سوق می دهند.

و نکته در اینجا کمبود انرژی چی نیست، بلکه گردش نامناسب آن است - در تئوری طب چینی، کبد مسئول توزیع جریان چی در سراسر بدن است. از نظر عاطفی، تحریک پذیری پنهان و رنجش سرکوب شده منجر به عدم تعادل چی کبد می شود.

چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟ پزشکان خوب پیدا کنید و یک معاینه کبد انجام دهید. در عین حال می توانید ریتم زندگی را به گونه ای تنظیم کنید که برای چنین حالتی مناسب تر باشد.

در کاسه چیست؟ برای تخلیه کبد و کمک به بهبودی آن، باید متابولیسم چربی را عادی کنید. برای انجام این کار، باید گوشت چرب را کنار بگذارید و به چربی های گیاهی سبک و چربی های ماهی دریایی ترجیح دهید. در طب چینی ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، آنچوی، ساردین، شاه ماهی و ماهی تن به ویژه مفید تلقی می شوند.

برای بازیابی قدرت: مهارت برنامه ریزی به خارج شدن از حالت رانده شدن کمک می کند. می توان آن را از طریق دوره های مدیریت زمان یا صرفاً با نوشتن وظایف آتی تسلط یافت. سپس آنها را به موارد فوری و غیر فوری و همچنین موارد غیر ضروری که می توان به راحتی قربانی کرد طبقه بندی می شود.

علاوه بر این، تلاش برای یافتن علل تنش درونی و خنثی کردن آن با کمک روان درمانی ارزش دارد. با این نوع خستگی، فعالیت بدنی بسیار مفید است.

کاردیو کافی هورمون های استرس را می سوزاند و هورمون های آرامش و اعتماد به نفس (اندورفین و سروتونین) را آزاد می کند، در حالی که تمرینات قدرتی متفکرانه می تواند به نظم کمک کند.