چه چیزی مانع از شکست ما از جدایی می شود؟

1. سرکوب، فراموشی دلیل شکاف

در طول روند بهبودی پس از جدایی، به ناچار دوره ای فرا می رسد که ما شروع به یادآوری تنها چیزهای خوب در مورد روابط گذشته می کنیم. وقتی برای چیزهایی که از دست داده ایم رنج می بریم، غم و اندوه و تلخی را تجربه می کنیم. توانایی به خاطر سپردن لحظات مثبت مطمئناً مهم است: به ما کمک می کند تا بفهمیم در تماس با دیگری چه چیزی برای ما ارزشمند است. به این ترتیب نیازهای خود را بهتر درک می کنیم و بر اساس این اطلاعات می توانیم به دنبال شریک مناسب در آینده باشیم.

در عین حال، با یادآوری چیزهای فوق العاده خوب، تصویر کاملی را نمی بینیم، اما اگر همه چیز فوق العاده بود، جدایی اتفاق نمی افتاد. بنابراین، هنگامی که احساسات به قطب "همه چیز عالی بود" کشیده می شوند، مهم است که سعی کنیم بدون نمایشنامه، موقعیتی را در وسط قرار دهیم و مشکلاتی را که به ناچار با آن مواجه شدیم، و احساسات و تجربیاتی که در پاسخ به آنها به وجود آمد را به یاد آوریم. آنها

2. اجتناب از تماس با خود و خودسازی

اغلب، شخص دیگری برای ما تبدیل به یک "صفحه" می شود، که ما آن ویژگی هایی را که از آنها آگاه نیستیم و در خودمان نمی پذیریم، بر روی آن فرافکنی می کنیم. البته ممکن است این ویژگی ها برای خود شریک زندگی نیز مشخص باشد، اما این که توجه ما را به خود جلب کرد، نشان از ارزش ویژه آنها برای ما دارد. میل درونی ما برای برقراری ارتباط با این ویژگی‌ها زمانی از بین می‌رود که با کسی که آنها را دارد ملاقات می‌کنیم. به لطف او، ما آن جنبه هایی از خودمان را لمس می کنیم که برای مدت طولانی در "حالت خواب" بوده اند یا مسدود شده اند.

هنگامی که رابطه به پایان می رسد، از دست دادن این تماس با قسمت های پنهان خودمان درد بزرگی را برای ما به ارمغان می آورد. برای یافتن دوباره آن، بارها و بارها برای بازگشت به رابطه تلاش می کنیم، اما بیهوده.

چگونه این جنبه های مهم پنهان خودمان را کشف کنیم؟ آزمایشی انجام دهید: اولین مرحله ارتباط با یک شریک سابق را به یاد بیاورید، زمانی که عاشق او بودید. اون موقع به نظرت چه شکلی بود؟ تمام خصوصیات او را بنویسید و سپس آنها را با صدای بلند نام ببرید و به هر کدام اضافه کنید: «... و من هم این را دارم.» با شروع به توجه به آنها و توسعه آنها: به عنوان مثال، با مراقبت از خود یا عدم مهار هدفمندی خود، می توانید به جای تلاش ناخودآگاه برای ایجاد آن با کمک یک تصویر هماهنگ تر و کامل تر از خود به دست آورید. شریک.

چگونه می توانید به وضوح و واضح تر ویژگی هایی را که در یک همسر یا شریک قبلی بیشتر جذب آنها شده بود نشان دهید؟

3. انتقاد درونی

اغلب فرآیند جدایی با عادت انتقاد از خود پیچیده می شود - عمدتاً ناخودآگاه. گاهی اوقات این افکار آنقدر سریع و تقریباً بلافاصله ناپدید می شوند که ما وقت نداریم بفهمیم چه اتفاقی افتاده است ، چه چیزی روحیه ما را مسموم کرده است. ما ناگهان متوجه می شویم که افسرده شده ایم، اما نمی توانیم توضیحی برای این حالت پیدا کنیم. اگر نوسانات خلقی ناگهانی دارید، سعی کنید آنچه را که قبل از "رکود" در مورد آن فکر می کردید، به خاطر بسپارید.

هنگام بهبودی پس از جدایی، انرژی زیادی را صرف زندگی در خشم، درد، احساس گناه، رنجش، غم و اندوه و پردازش تجربه روابط قبلی می کنیم. انتقاد از خود فقط شرایط را تشدید می کند. مهم این است که نسبت به خود مهربان باقی بمانید و بپذیرید. مثل مادر خوبی که اگر خودش ناراحت باشد سر بچه فریاد نمی زند. این مهم است که نه تنها اشتباهات خود را اصلاح کنیم، بلکه باید پتانسیل های ذاتی خود را نیز ببینیم: ما چیزی بیش از یک شکست هستیم، می توانیم از آن جان سالم به در ببریم و با عواقب آن کنار بیاییم.

4. دوری از احساسات و ناتوانی در مقابله با آنها

پس از جدایی از کسانی که برای ما عزیز بودند، یک سری مراحل احساسی را پشت سر می گذاریم - از شوک تا پذیرش. و اگر در زندگی کردن با این یا آن احساس مشکلاتی را تجربه کنیم، خطر گیر افتادن در مرحله مربوطه را داریم. به عنوان مثال، کسانی که عصبانی شدن برای آنها دشوار است، و از این احساس اجتناب می کنند، می توانند در حالت رنجش و افسردگی «گیر کنند». خطر گیر افتادن این است که روند بهبودی به تأخیر می افتد: تجربیات گذشته و احساسات ناتمام جای خود را در زندگی می گیرند که می توانست از امروز به سمت روابط جدید و شادی برود.

اگر خود را در این توصیف می شناسید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که روی عواملی کار کنید که شما را از خارج شدن از تله عاطفی و برداشتن گامی به سوی چیز جدیدی باز می دارند.