اگر شریک زندگی شما معتاد است چه باید کرد؟

متوجه شدید که شریک زندگی شما به الکل یا مواد مخدر اعتیاد دارد. عبور از این کار آسان نیست. این یک تجربه دردناک و آسیب زا برای هر دوی شما است و افزایش خطر طلاق فقط اوضاع را بدتر می کند. با گرفتار شدن در مشکلات یک همسر وابسته، خود را در انزوا کامل می بینید و تمام توان و انرژی خود را برای بازگرداندن همسرتان به کار می گیرید و نیازهای شما مورد توجه قرار نمی گیرد.

من به عنوان روان درمانگر با بستگان نزدیک افراد معتاد کار می کنم. بهترین استراتژی این است که با همدلی، درک و صبر به موقعیت نزدیک شوید. این کمک می کند تا معتاد بهبود یابد و شریک زندگی او از خود مراقبت کند.

همیشه آسان نیست، اولین واکنش شما به یک موقعیت عصبانیت است. شما سعی می کنید مقصر را پیدا کنید یا بار غیرقابل تحملی را به دوش بکشید. نکات زیر به شما کمک می کند تا خود را برای رویکرد سالم تری نسبت به وضعیت آماده کنید.

روی مشکل تمرکز کنید نه شخص

مشکلات شریک زندگی خود را شخصی نگیرید، آنها را اعتراضی به خود تلقی نکنید. شما نباید یک شریک را از منشور وابستگی او درک کنید.

البته چنین واکنشی قابل درک است. همسر در چرخه معیوب سوء مصرف الکل یا مواد مخدر گیر کرده است و دیگر شبیه شخصی که در ابتدا عاشق او شده اید نیست. اما این یک تله است.

اگر بیماری را با ویژگی های شخصی و کمبودهای شریک زندگی مرتبط کنید، این امر مانع بهبود و بهبودی او می شود. این موقعیت نشان می دهد که بهبودی غیرممکن است.

اگر اعتیاد شریک زندگی خود را به عنوان یک واکنش منفی به شخصیت خود درک کنید، این نیز فایده چندانی نخواهد داشت. سعی کنید همسرتان را از بیماری اش جدا کنید و با هم شروع به حل مشکل کنید.

از خود بپرسید چه چیزی برای شما عادی است و چه چیزی نیست

همدلی، پذیرش و صبر پایه خوبی برای بهبودی است، اما لازم نیست دائماً خود را تنظیم کنید و برای رفع نیازهای همسرتان خود را بشکنید. اگر از خودگذشتگی بی‌پایان خسته شده‌اید، فهرستی از کارهایی که برای نشان دادن همدلی و حمایت مایلید انجام دهید و چه کارهایی انجام نمی‌دهید، تهیه کنید. به آن پایبند باشید، در صورت لزوم تغییرات جزئی ایجاد کنید. به این ترتیب مرزهای یک رابطه سالم را تعیین می کنید. این به شما کمک می کند صبور باشید و شریک زندگی شما سریعتر بهبود می یابد.

بگویید «نیاز دارم» و «احساس می‌کنم»

وقتی افراد را ارزیابی می کنید، مکانیسم دفاعی آنها را فعال می کند. برای کسانی که از اعتیاد رنج می برند، این امر به ویژه صادق است. از قضاوت یا اظهارنظر مستقیم در مورد رفتار شریک زندگی خود بپرهیزید، در عوض بیان کنید که در نتیجه اعمال او چه احساسی دارید. می توانید بگویید: "وقتی به خانه آمدم و متوجه شدم که "از حال رفته" تقریباً عقلم را از دست دادم. یا، «این اواخر خیلی احساس تنهایی می کنم. من می خواهم با تو صحبت کنم، و تو مستی.»

هیچ تضمینی وجود ندارد که همسرتان صدای شما را بشنود - الکل و مواد مخدر توانایی همدلی را کاهش می‌دهند. اما این شکل از ارتباط موثرتر است. وقتی قضاوت نمی کنید، اما در مورد احساسات خود صحبت می کنید، احتمال برقراری تماس عاطفی افزایش می یابد. همدلی و تفاهم پایه و اساس احیای شریک زندگی و روابط با او خواهد بود.